چیز فوق العاده در مورد یادگیری اسکی روی یخ این است که شما میتوانید آن را تقریبا در هر سنی انجام دهید. اسکیت روی یخ به شما یک تمرین هوازی خوب میدهد و میتواند تعادل و هماهنگی خود را بهبود بخشد. با گذشت زمان، شما همچنین میتوانید عضلات پای خود را تقویت کنید، انعطاف پذیری مشترک خود را افزایش دهید، و استقامت بیشتری داشته باشید.
مزایای بهداشتی کنار، اسکیت روی یخ سرگرم کننده است! شما به جز دسترسی به یخچال و تمایل به چیزی جدید نیازی ندارید. لباس هایی که گرم و سبک هستند را بپوشید و اجازه میدهد تا آزادانه حرکت کنید. کلاه ایمنی مورد نیاز نیست، اما اگر شما از سقوط ترسید، یک کلاه ایمنی در مورد هاکی یا اسنوبورد میتواند به شما یک حفاظت اضافه (و اعتماد) بدهد.
خاموش یخ: مطمئن شوید اسکیتهای شما مناسب و مناسب هستند
بعد از اینکه شما برای پذیرش و اجاره اسکیت پرداخت میشوید، به شمارندهی اجاره اسکیت روی یخچال بروید و یک جفت اسکیت را اجاره کنید. اطمینان حاصل کنید که اسکیت سواری شما مناسب است و اسکیتها را به درستی گره خورده اید. نگران نباشید از کسی که در حیاط کار میکند کمک کند.
به ورودی رینگ بروید
بیشترین حلقههای یخچال در داخل یخچال توسط یک تشک یا فرش نرم است که میتواند با خیال راحت به سطح یخی یخ بزند. مات همچنین تیغه اسکیت روی یخ را محافظت میکند. اگر شما اسکیت خود را دارید، با محافظان اسکیت به سطح یخی بروید. قبل از رفتن به یخ، نگهبانان اسکیت را بردارید. بر روی بشقاب یا چوب خود را روی اسکیت بگذارید.
شما ممکن است متوجه شوید که برای کمک به راه رفتن به یخ نیاز دارید.
تمرین سقوط و گرفتن یخ
- زانوهای خود را خم کنید و به سمت شیب قرار دهید.
- سقوط به سمت و کمی به جلو به عنوان کاهش مییابد.
- دستان خود را در دامان خود قرار دهید.
- دستها و زانوها را بردارید.
- یک پا بگذارید و آن را بین دستان خود قرار دهید. سپس پای دیگر را بگیرید و آن را بین دستانتان قرار دهید.
- خودتان را فشار دهید و باید ایستاده باشید
به جلو حرکت کن
پس از تسلط بر سقوط و صعود، زمان آن است که اسکیت بر روی یخ بچرخد.
- اول، راهپیمایی در محل
- بعد، راهپیمایی و حرکت کن
- در حال حاضر، کوتاه “روروک مخصوص بچه ها” با یک پا در یک زمان میرود. وانمود میکنید که سوار بر یک روروک مخصوص بچهها میشوید. اسلحه را میتوان در جلو در میلههای روروک مخصوص بچهها برای تعادل حفظ میشود.
- بعد، مراحل اسکوتر متناوب را انجام دهید. یک گام بر روی پای راست بگیرید، دو پا را بپوشانید و سپس روی پای چپ گام بگذارید.
- سعی کنید از یک پا به طرف دیگر سوار شوید و اسکیت در اطراف پارک.
بر روی یخ بگذارید و به راه آهن بروید
بعضی از اسکیت بازان هنگامی که روی سطح یخی لغزنده حرکت میکنند، ترسناک میشوند؛ دیگران هیجان زده هستند از راه آهن استفاده کنید تا به یخ بچسبد.
حرکت از راه آهن
در حال حاضر، برخی از شجاعت فقط کمی از ریل حرکت کنید. زانو زدن کمی. اجازه ندهید دستان و سلاح هایتان را به اطراف بچرخانید.
یاد بگیرید که توقف کنید
پاهای خود را از هم جدا کنید و از تخت تیغه استفاده کنید تا کمی برف بر روی یخ بکشید و یک توقف برف بپوشید. این شبیه به اسکی است
تمرین پرواز در دو پا
مارس یا قدم در سراسر یخ و سپس “استراحت”. برای فاصله کوتاهی در دو پا به جلو بروید.
یک نمک بخور
در یک شیب ، یک اسکیت باز، تا آنجا که ممکن است به زمین میرسد. بازوها و عقب باید سطح باشند. این یک تمرین عالی برای گرم کردن زانوهایتان است. اول، تمرین انجام یک شیب از توقف. هنگامی که شما احساس راحتی پرواز به جلو را در دو پا، تمرین dips در حالی که حرکت میکند.
لذت بردن از اسکیت روی یخ!
به یاد داشته باشید که اسکیت روی یخ سرگرم کننده است لذت بردن از وقت خود را در مهمانی. لبخند و خنده هنگامی که پایههای اصلی را به دست میآورید، بازیها را روی یخ بازی کنید، سعی کنید چرخش ، اسکیت کردن عقب ، یک پا پاشی یا سوپاپهای جلو یا عقب. اسکیت باز
.
منابع:
.https://fa.eferrit.com