8 ماده غذایی برای داشتن موهای ضخیم

1٫ ماهی قزل آلا برای درخشش موها و داشتن موهای ضخیم

ماهی هایی مانند ماهی آزاد ، ساردین و ماهی خال مخالی مملو از اسیدهای چرب امگا 3 سالم است. بدن شما نمی تواند این چربی‌های سالم را بسازد ، بنابراین باید آنها را از غذا یا مکمل‌ها تهیه کنید. آنها به شما در برابر بیماری محافظت می‌کنند ، اما بدن شما برای رشد مو و براق و پر نگه داشتن آن به آنها نیز نیاز دارد.

2٫ با ماست یونانی به رشد موها کمک کنید و موهای ضخیم داشته باشید

مملو از پروتئین است ، واحد سازنده قفل‌های شما. ماست یونانی همچنین ماده ای دارد که به جریان خون در پوست سر و رشد مو کمک می‌کند. این ویتامین B5 نامیده می‌شود (که به عنوان اسید پانتوتنیک شناخته می‌شود) و حتی ممکن است در برابر ریزش و ریزش مو کمک کند. شما ممکن است اسید پانتوتنیک را به عنوان ماده ای بر روی برچسب‌های محصولات مو و مراقبت از پوست خود تشخیص دهید.

3٫ اسفناج برای مبارزه با موهای شکننده

مانند بسیاری از سبزیجات برگ سبز تیره ، اسفناج نیز پر از مواد مغذی شگفت انگیز است. این ویتامین دارای تن ویتامین A ، بعلاوه آهن ، بتا کاروتن ، فولات و ویتامین C است. اینها برای ایجاد سلامت پوست سر و یال کار می‌کنند. آنها موهای شما را مرطوب نگه می‌دارند تا خرد نشوند. می‌خواهید کمی آن را مخلوط کنید؟ کلم پیچ یکی دیگر از گزینه‌های عالی سبز است.

4٫ غلات غنی شده با آهن برای جلوگیری از ریزش مو و داشتن موهای ضخیم

کمبود آهن می‌تواند منجر به ریزش مو شود. اما این ماده غذایی مهم را می‌توانید در غلات غنی شده ، غلات و ماکارونی و دانه‌های سویا و عدس پیدا کنید. گوشت گاو ، به خصوص گوشت‌های اندام مانند جگر ، مقدار زیادی از آن را دارند. صدف و سبزیجات برگ تیره نیز چنین می‌کنند.

5٫ گوشت مرغ برای ضخیم شدن موها

وقتی پروتئین کافی دریافت نکنید ، رشد مو “استراحت می‌کند”. از آنجا که متوقف می‌شود و موهای پیرتر می‌ریزند ، می‌توانید ریزش مو داشته باشید. برای دریافت پروتئین از گوشت ، گزینه‌های بدون چربی مانند مرغ یا بوقلمون را انتخاب کنید که دارای چربی اشباع کمتری نسبت به منابعی مانند گوشت گاو و گوشت خوک هستند.

6٫ سیب زمینی شیرین برای مبارزه با کدری موها

آیا موهای خشک که درخشش خود را از دست داده اند؟ سیب زمینی شیرین با یک آنتی اکسیدان مناسب برای شما به نام بتا کاروتن پر شده است. بدن شما بتا کاروتن را به ویتامین A تبدیل می‌کند که به محافظت در برابر موهای خشک و کدر کمک می‌کند. همچنین غدد موجود در پوست سر شما را ترغیب می‌کند تا مایعی روغنی به نام سبوم ایجاد کنند که از خشک شدن مو جلوگیری می‌کند. همچنین می‌توانید بتا کاروتن را در سایر سبزیجات نارنجی مانند هویج ، کدو تنبل ، طالبی و انبه پیدا کنید.

7٫ دارچین برای گردش خون در سر

این ادویه را روی بلغور جو دوسر ، نان تست و قهوه خود بپاشید. این به جریان خون کمک می‌کند ، گردش خون نیز نامیده می‌شود. این همان چیزی است که اکسیژن و مواد مغذی را به فولیکول‌های مو وارد می‌کند.

8٫ تخم مرغ برای رشد موها

هنگام خوردن تخم مرغ ، پروتئین و پایه‌های آهن شما پوشیده می‌شوند. آنها غنی از ویتامین B به نام بیوتین هستند که به رشد مو کمک می‌کند. کمبود این ویتامین می‌تواند منجر به ریزش مو شود. بیوتین همچنین به تقویت ناخنهای شکننده کمک می‌کند.