هزاران نوع مختلف ماساژ وجود دارد که با سلیقهها و نیازهای متفاوت مردم مطابقت دارد. در این قسمت تعداد انگشت شماری از انواع مختلف ماساژ را برای شما آورده ایم که هر یک از شما چه یک مرد تنومند، چه فرد درحال رشد و در سنین بلوغ، همه و همه میتوانید از آنها بهره ببرید.
.
1- ماساژ کالیفرنیایی
⇠ ابتدا کل بدن را چرب میکنید و سپس ضربههای آرامی را پشت سر هم بر آن وارد میکنید. مقدار بسیار کمی فشار در این نوع ماساژ وجود دارد.
⇠ فواید: کل بدن به آرامش دست پیدا میکند و ذهن شما نیز در حالت مناسبی قرار میگیرد. همانطور که مشاهده کردید این ماساژ باعث میشود که حالت نرمی به تمام اعضای بدن شما دست بدهد.
⇠ دلیل نیاز شما به آن: اگر شما در محیطی زندگی میکنید که دائما تحت فشار قرار دارید ماساژ کالیفرنیایی بهترین راه برای تمدد اعصاب و بدست آوردن آرامش است. این ماساژ باعث میشود که باتری بدن شما مجددا شارژ شود و نگرانی هایتان را برای مدتی بدست فراموشی بسپارید.
.
2-اِسالِن
⇠ این نوع ماساژ ماهیچهها را منبسط کرده و گردش خون را به وسیله مالشهای طولانی مدت و ملایم تنظیم مینماید. با این کار هشیاری بدن شما بالا رفته و قدرت تفکر شما را به طرز شگفت انگیزی ارتقا میدهد.
⇠ فواید: علاوه بر اینکه آرامش عضلات و سیستم عصبی را برای شما به همراه دارد، غدد لنفاوی و رگهای خونی را هم وادار میکند که تکسین بیشتری دفع کنند و همچنین قابلیت ارتجاعی بافتها را نیز افزایش میدهد.
⇠ دلیل نیاز به آن: اگر شما در دنیای سرعت زندگی میکنید و نمی توانید برای بدن خود آنطور که باید و شاید اهمیت قائل شوید این تنها کاری است که میتواند جوانی و شادابی را تضمین کند.
.
3-حس درمانی
⇠ نقاطی که در دستها و پاها از خود نسبت به یک محرک بیرونی عکس العمل نشان میدهند، به تمام نقاط بدن میرسند و از این طریق از فشار وارد بر این قسمتها را کاهش میدهند. این ماساژ گردش خون، و عملکرد ذهن و بدن را بهبود میبخشد.
⇠ فواید: از جمله مزایای این تمرین ارتقای هشیاری روحی و جسمی است. انگیزه، اعتماد به نفس و تمرکز شما افزایش پیدا میکند.
⇠ دلیل نیاز به آن: یک تغییر جزئی در دستها و پاهای شما میتواند سیستم کل بدن شما را دگرگون سازد پس هر طور که شده به دنبال این نوع ماساژ بروید. حکایات زیادی از گذشته بر جا مانده که دلیل خوبی برای حمایت از این ادعا میباشد.
.
4-ماساژ تایلندی
⇠ این نوع ماساژ به “یوگا برای افراد تنبل” تشبیه شده که در آن تمام عضلات بدن کشیده میشوند و مفاصل نیز باز و بسته میشوند. این کار را باید از کف پای خود شروع کنید و کم کم آنرا به قسمتهای بالایی هدایت کنید.
⇠ فواید: متخصصان این نوع ماساژ معتقد هستند که اگر تمرینهای آنرا انجام دهید، بدن شما از آن حالت خشکی در میآید و “سطح انرژی” بدن در حال نرمال قرار میگیرد.
⇠ دلیل نیاز به آن: با این کار قابلیت ارتجاعی بدن افزایش پیدا کرده، سلامت تمام نقاط آن تضمین میشود. و بیشتر به افرادی توصیه میشود که بیشتر وقت خود را در پشت میز صرف میکنند.
.
5-وَتسو
⇠ در این نوع ماساژ فرد مورد نظر در داخل آب گرم دراز میکشد و سپس قسمتهای مشخصی از بدن او مورد ماساژ قرار میگیرد. به دلیل اینکه جاذبه در آب تا حدی کمتر میشود ماساژ دهنده از آزادی عمل بیشتری برخوردار است.
⇠ فواید: زمانی که در آب شناور هستید بیشتر بر روی تنفس خود تمرکز میکنید و به همین دلیل نفسهای عمیق کشیده و به آرامش بیشتری دست پیدا میکنید.
⇠ دلیل نیاز به آن: اگر میخواهید زمانیکه در آب شناور هستید به آرامش کامل دست پیدا کنید، وتسو بهترین انتخاب است.
.
6-ماساژ استخوانی
⇠ بر اساس درمان از طریق مالش ماهیچهها و استخوانها این نوع ماساژ شما را از شر فشار و استرس ذهنی و ماهیچه ای خلاص میکند. بدن را متعادل میکند، درد و استرس را از شما دور نگه میدارد.
⇠ فواید: هشیاری درونی شما را افزایش میدهد و سبب میشود شما مشکلات و ناراحتی هایتان را درمان کنید. ( به اصطلاح نوعی خود درمانی است)
⇠ دلیل نیاز به آن: این ماساژ از سایر ماساژ هایی که ذکر شده تاثیر بیشتری داشته و اثر آن برای مدت زمان بیشتری در بدن شما باقی میماند. همچنین سلامتی روحی و روانی را نیز به همراه دارد.
.
7-آما
⇠ بر اساس طب سوزنی چین باستان این ماساژ بر روی قسمتهای حساس بدن تاثیر گذاشته و میزان انرژی را تنظیم میکند.
⇠ فواید: کانال هایی برای ورود و خروج انرژی باز میکند و مزایای بیشماری را به همراه دارد.
⇠ دلیل نیاز به آن: استرس، کمر درد، اضطراب، سر درد، بیخوابی، و آرتروز تنها نمونههای کوچکی از بیماری هایی هستند که از طریق این نوع ماساژ قابل درمان میباشند.
.
8-ماساژ نقاط حساس
⇠ فشارهای دائمی معمولا بر روی نقاط حساس بدن تاثیر منفی میگذارند و سبب میشوند که مواد زائد در این قسمتها انباشته شود. این ماساژ باعث دفع تکسین و ترشح آندروفین در بدن میشود.
⇠ فواید: باعث از بین بردن فشار ماهیچه ای شده و دردهایی که از طریق اسیبهای ورزش، جراحی و تصادفات به بدن وارد شده را از بین میبرد.
⇠ دلیل نیاز به آن: اگر شما ورزشکار هستید، از دردهای دائمی گردن رنج میبرید، مچ درد دارید، دچار آماس کیسههای مفصلی، کمر درد، سیاتیک، آرنج درد هستید؛ ماساژ نقاط حساس میتواند به سادگی تمام این دردها را درمان کند.
.
9-شیاتسو
⇠ همانند آما، شیاتسو نیز بر روی نقاط فشار کار میکند، اما علاوه بر آن بر روی گردش خون و کشش مفاصل نیز موثر است.
⇠ فواید: این ماساژ سیستم دفاعی بدن را تقویت میکند و شما را در مقابل کمر درد، سر درد، اسم، و خشکی ستون فقرات نجات میدهد.
⇠ دلیل نیاز به آن: شیاتسو به عنوان یکی از ماساژهای معروف به شمار میرود که تمام مزایای آن از طریق علمی به اثبات رسیده اند. این ماساژ برای دنیای سخت کاری امروز گزینه خوبی است.
.
10-ماساژهای ورزشی
⇠ این ماساژ بیشتر برای ورزشکاران کاربرد دارد و تلفیقی از ماساز سوئدی و شیاتسو است که بر روی ماهیچههای خاصی که ورزشکار بیشتر از آنها استفاده میکند توجه دارد.
⇠ فواید: باعث میشود که ورزشکار کار خود را به بهترین نحو انجام دهد، احساس سستی و تنبلی را از بین میبرد، آسیبهای ورزشی را التیام میبخشد، از ورم کردن قسمتهای مختلف بدن جلوگیری میکند و در آخر به بهبود اندام صدمه دیده کمک میکند.
⇠ دلیل نیاز به آن: اگر شما ورزش را به طور حرفه ای دنبال میکنید، این ماساژ یکی از تمرینهای ضروری در دوره آموزشی شماست.
.
11-ماساژ سوئدی
⇠ این ورزش به عمق ماهیچهها و استخوانها نفوذ میکند و جریان خون به سمت قلب را تسریعمی بخشد.
⇠ فواید: زمان بهبودی از آسیبهای وارده بر ماهیچهها را کاهش میدهد، دفع اوریک اسید و لاکتیک را افزایش میدهد و در آخر قابلیت ارتجاعی رباط و زرد پی را بیشتر میکند.
⇠ دلیل نیاز به آن: اگر شما دچار تنبلی مزمن عضلات هستید و یا اگر شغل شما طوری است که باید همیشه مشغول کارهای سخت فیزیکی باشید، ماساژ سوئدی برای شما نقش دارو را بازی میکند.
.
12-کشش لنفاوی
⇠ مالشهای آرام و دایره ای شکل بر روی سیستم لنفاوی بدن تاثیر بسزایی دارد. عدم تحرک باعث جمع شدن میزان بالایی تکسین در بدن انسان میشود و شما میتوانید از طریق ماساژ آنها را از بدن خود خارج نمایید.
⇠ فواید: این ماساژ سیستم ایمنی بدن را بهبود میبخشد و همچنین سوخت و ساز شیمیایی را که میتواند استرس و فشار را کنترل نماید، را تنظیم میکند.
⇠ دلیل نیاز به آن: اگر شما به درستی غذا نمی خورید، سیگار میکشید، از مشروبات الکلی استفاده میکنید و بدن شما توانایی تنظیم ترشح مناسب هورمونها را ندارد و تکسینها تمام نقاط بدن شما را اشغال کرده اند، بهتر است خیلی سریع به این ماساژ رجوع کنید.
.
13-جین شین دو
⇠ بر اساس طب سوزنی چین و طب سنتی ژاپنی ها، جین شین دو باعث از بین رفتن استرس و پیدا کردن دید تازه ای نسبت به دنیای خارج میشود.
⇠ فواید: جین شین دو نقاط تحت فشار را آرام میکند و احساساتی نظیر: استرس، اضطراب، گناه و خشم را از بین میبرد.
⇠ دلیل نیاز به آن: اگر شما جزء آن دسته از افراد خود دار هستید که تمام ناراحتیها و مشکلات را برای خودتان نگه میداردید این ماساژ راه خوبی برای تخلیه عواطف درونیتان است.
.
14-تراگر
⇠ استفاده مکرر از دست و پا و کمر باعث گرفتگی عضلات این قسمت از بدن میشوند و از طریق این ورزش میتوانید تسکین و آرامش را به آنها هدیه کنید.
⇠ فواید: تحرک شما را بیشتر میکند، آرامش خاطر و “سلامت درونی” را برایتان به ارمغان میآورد.
⇠ دلیل نیاز به آن: خشکی مفاصل را از بین میبرد و قابلیت انعطاف پذیری بدن را افزایش میدهد.
.
15-ماساژ سنگی
⇠ سنگهای سرد و یا گرم کاملا صاف را که به روغن آغشته شدهاند را به بدن فرد فشار میدهیم. این ماساژ معمولا با ماساز سوئدی همراه است.
⇠ فواید: گفته میشود که سنگهای مختلف دارای خواص درمانی متفاوتی هستند به همین دلیل مزایای هر سنگی متفاوت است و با توجه به نیاز مراجعین قابل درمان میباشد.
⇠ دلیل نیاز به آن: برای آندسته از افرادی که به خواص جادویی سنگها اعتقاد دارند پیشنهاد میشود.
.
16-ماساژ سر
⇠ با لمس کردن جمجمه که تمام اعصاب بدن انسان در آن قرار دارد و تنش و استرس از آنجا شروع میشود میتوانید تمام عملکردهای نادرست را از بین ببرید.
⇠ فواید: این ماساژ به عنوان نوعی خود درمانی به شمار میرود و هر کس به راحتی میتواند این کار را بر روی خود پیاده کند. همچنین عملکرد کلیه سیستمها بدن را به حالت نرمال باز میگرداند.
⇠ دلیل نیاز به آن: برای بیماریهای گردن، ستون مهرهها و تمام بیماری هایی که به دلیل استرس در فرد بروز میکنند و بیماریهای روانی بسیار مفید است.
.
17-پفریمر
⇠ این ماساژ را خانمی که خود دچار فلج نسبی بود کشف کرد به همین دلیل نام او را بر روی این ماساژ گذاشتند. این ماساژ فشارهای عضله ای را کاهش میدهد و باعث به جریان افتادن خون در رگها شده و اعصاب حسی را رها میکن.
⇠ فواید: فرایند اکسید و دی اکسید شدن را در ماهیچه هایی که هیچ حرکتی ندارند تسریع میبخشد و سلامت فرد را تضمین میکند.
⇠ دلیل نیاز به آن: این ماساژ میتواند به کسانیکه از بیماریهای ماهیچه ای نظیر: تصلب بافتها، پارکینسون، سکته، سوء تغذیه رنج میبرند میتوانند از فواید این ماساژ بهرمند شوند.
.
• موارد احتیاط در ماساژدرمانی چیست؟
⇠ در صورتیکه مبتلا به تب بالا، التهاب، عفونت، فلبیت، ترومبوز، یرقان یا بیماری عفونی پوستی هستید از ماساژ اجتناب کنید.
⇠ روی زخمهای باز یا سوختگی یا موضع جراحت قبلی ماساژ انجام ندهید. در کوفتگی یا رگ به رگ شدن، ماساژ را بمدت 24 ساعت به تأخیر بیاندازید.
⇠ در صورت ابتلا به یک بیماری مزمن، مانند آرتریت، سرطان یا بیماری قلبی ، قبل از انجام ماساژ با پزشک خود مشورت نمایید.
⇠ در صورتیکه باردار هستید به ماساژ درمانگر خود اطلاع دهید ، زیرا ماساژ برخی نواحی، باعث زایمان زودرس میشود.
.
• اقدامات قبل و بعد از ماساژ
⇠ افراد باید پذیرای ماساژ باشند.
⇠ بعد از ماساژ زمانی را باید برای استراحت در نظر گرفت.
⇠ به کسی که ماساژ را دریافت میکند باید تذکر داد که نفسهای عمیق بکشد زیرا تنفس حین ماساژ یکی از بهترین راههای جذب و کنترل درد است چرا که ریتم سیستم گردش خون افزایش پیدا میکند.
⇠ بعد از ماساژ به فرد دریافت کنند ماساژ حتماً یک تا 2 لیوان آب داده شود چرا که مصرف آب سموم اضافی که به وسیله ماساژ حرکت کرده را دفع کند.
⇠ ممکن است بعد از ماساژ ادارا افراد تیره شود یا دهن فرد تلخ شود برای رفع این مشکلات بهتر است آب نوشید و کمی حرکت کرد تا از بدن این سموم دفع شود.
⇠ کوفتگی بعد از ماساژ امری طبیعی است و بعد از مدتی از بین میرود.
⇠ درمواقع بروز تب، عفونت، زخم و التهاب از انجام ماساژ باید خودداری کرد.
⇠ مدت زمان انجام ماساژ برای هر عضو فرق میکند. ماساژ گردن یک دقیقه، ماساژ شانهها 2 دقیقه، ماساژ کتف، 2 دقیقه، ماساژ سر یک دقیقه، ماساژ کمر 2 دقیقه، ماساژ ساق پا 2 دقیقه و ماساژ کف پا 5 دقیقه باید انجام شود و در کل 19 دقیقه برای ماساژ کل بدن باید زمان قرار داد.
.
منابع:
.https://www.asriran.com
.http://jamejamonline.ir