از لحاظ علمی دوران خوردن خوراکیها با انگشت یکی از بهترین و شاید ترسناک ترین قسمتهای مراقبت از کودکان است.این اتفاق هم خیلی دوست داشتنی است و هم بسیار خنده دار! درست است که تماشای فرزندتان درحالیکه همزمان 12 تا توت فرنگی در دهان دارد شما را ذوق زده میکند اما باید به او دانه دانه خوردن را یاد بدهید.
اگر وقت خوردن غذاهای جامد و استفاده از انگشتها فرا رسیده، بهتر است بعضی از این خوراکیها را در لیست خریدتان بگنجانید. غذای انگشتی برای کودک میتواند از سالم ترین مواد که برای سلامت کودک مفید است باشد.
.
10 مورد از سالم ترین غذای انگشتی برای بچه ها
چند قانون ساده در زمینه غذای انگشتی برای بچهها وجود دارد:
- به قدری کوچک باشند که کودک آنها را با انگشتش بگیرد.
- برای لثهها نرم باشد.
- قورت دادن آن راحت باشد.
1- غلات حجیم شدهی صبحانه (کورن فلکس)
آنها کوچک و سالم هستند و راحت به عنوان یک غذای انگشتی مورد استفاده قرار میگیرند. تعدادی از آنها را روی میز جلوی صندلی مخصوصشان بریزید تا آنها را بردارند.
.
2- انواع توت ها
تمشک، بلوبری، توت و توت فرنگی خرد شده برای بچه هایی که تازه شروع به غذا خوردن کردهاند عالیست. البته حواستان به او باشد تا لباسها و زمین را رنگی نکند.
.
3- پاستای پخته شده
پاستای نرم یک انتخاب فوق العاده برای کودکان بیدندان است! از پاستای رشته ای یا بلند استفاده نکنید. حتی شاید بهتر باشد پاستاهای متوسط را هم به قطعات کوچکتری تقسیم کنید تا برداشتن آنها با انگشت ساده تر باشد. انواع پاستاهای فرمی کوچک مناسب هستند. کمی سس پستو یا قرمز و کمی پنیر پارمسان برای طعم دادن به آن اضافه کنید.
.
4- نخود سبز و کلم بروکلی
نخود سبز یک انتخاب هوشمندانه است زیرا مهارت گرفتن با انگشت را به جای استفاده از کف دست در آنها تقویت میکند. کمی کلم بروکلی بخارپز کنید و اجازه دهید آن را با لثهها و جوانههای دندانش بجود. به خاطر داشته باشید معرفی طعمهای مختلف به فرزندتان رفتارهای غذایی او را بهبود میبخشد.
.
5- گوشت
در صورتی که میخواهید به او گوشت بدهید، گوشت چرخ شده یا گوشت قلقلیهای تکه تکه شده بهترین انتخاب است.
کمی گوشت گوساله، مرغ یا بوقلمون بپزید و به آنها بدهید. یا میتوانید کوفته قلقلی بپزید و آن را ریز کنید.
6- ماهی بخارپز شده یا پخته شده در فر
فرقی نمی کند در حالت معمول ماهی مصرف میکنید یا میخواهید گسترهی غذایی کودکتان را افزایش دهید. در هر دو صورت ماهی بخارپز یا پخته شده در فر یک غذای عالیست. این غذا نرم و تکه تکه است و منبع خیلی خوبی از اسیدهای چرب (DHA) است که برای رشد مغز کودک شما بسیار حیاتیست.
.
7- لوبیای جادویی
لوبیا یک منبع غنی از پروتئین، ویتامین ب، پتاسیم و آهن است. لوبیا نرم است و برداشتن آن برای کودکان راحت است. میتوانید خودتان آن را بپزید( فقط مطمئن شوید که کاملا پخته شده) یا این که از کنسرو آن استفاده کنید. اگر از لوبیای کنسرو شده استفاده میکنید، کمی آنها را بشویید تا نمک اضافی آنها از بین برود.
.
8- پورهی سیب زمینی
کمی پورهی سیب زمینی به بچهها بدهید و تماشا کنید چطور سر و صورتش را با محتویات بشقابش نقاشی میکند! این غذا کمی کثیف کاری دارد اما هرچقدر که از آن بخورند هم خوب است.
.
9- تخم مرغ هم زده شده برای صبحانه
هرچقدر کمتر پخت و پز کنید بهتر است. یک قاشق بزرگ تخم مرغ همزده شده برای کودکتان بسیار خوشایند خواهد بود.
.
10- پنیر رنده شده
پنیر واقعا لذیذ است. از پنیرهای رنده شده و آماده دوری کنید و خودتان دست به کار شوید. پنیر چدار، موزارلا، کولبی و … همگی فوق العاده اند.
قرار نیست چیز خاصی به عنوان غذای انگشتی برای بچه بخرید. احتمال دارد همین حالا هم بسیاری از موارد این فهرست را در یخچال خودتان داشته باشید. کوچولوهای شما با انگشتهای ظریفشان، منتظر ماجراجوییهای جدید غذایی هستند.
.
منابع :
.https://sorsore.com