ما در این مقاله خوراکیهای موثر در روشن شدن پوست را به شما معرفی میکنیم:
خوراکیهای موثر در روشن شدن پوست
1٫ انار
تحقیقات نشان دهنده تاثیر مثبت پوست انار در درمان زخمهای پوستی میباشد. در ضمن وجود الاژیک اسید و پونیکالاگین در دانههای انار باعث محافظت در آسیبهای رادیکال آزاد و حفظ کلاژن پوست خواهد شد.
2٫ گردو
همان طور که میدانید مصرف نان و پنیر در صبحانه در بین ایرانیان رایج است. بهتر در کنار اینها مقداری گردو نیز مصرف شود. مصرف گردو در یک وعده غذایی به مقدار 250 کالری حاوی دارای 3000 میلی گرم امگا 3 است. گردو منبع سرشار از پروتئینها و مواد معدنی مس است. مس در تولید کلاژن برای پوست موثر است و موجب روشن شدن پوست خواهد شد.
3٫ تخم کتان از خوراکیهای موثر در روشن شدن پوست
تخم کتان برای زیبایی و روشن شدن پوست و از بین بردن لکها و تیرگیهای پوست عالی عمل میکند و برخی اوقات قرص آن توسط پزشکان پوست و زیبایی تجویز میشود. تخم کتان دارای مقادیر زیادی امگا 3 است و از این جهت نیز به تقویت ساختار پوست کمک زیادی خواهد کرد. در ضمن میتوانید تخم کتان را آسیاب کرده و آن را پودر نمایید. سپس با لیمو و یا گوجه فرنگی مخلوط کرده و به صورت ماسک استفاده نمائید.
4٫ هندوانه
تحقیقات ثابت کرده ویتامین C در روشن نگه داشتن پوست موثر است. هندوانه حاوی مقادیر قابل توجهی ویتامین C است. این ویتامین در بهبود زخمهای پوستی موثر بوده و با داشتن کاروتنوئیدلیکوپن در شفاف سازی پوست موثر خواهد بود. با خوردن آب هندوانه مقادیر زیادی لیکوپن و کاروتن دریافت خواهید کرد که باعث کمک به سیستم دفاعی بدن و مقابله با بیمارهای قلبی خواهد شد.
5٫ لیموترش از خوراکیهای موثر در روشن شدن پوست
لیمو ترش معدن ویتامین C است. در ضمن با داشتن این ویتامین در بدن مقدار سدیم و پتاسیم تنظیم میگردد. ویتامین C موجود در لیمو ترش، یک ابزار عالی برای روشن سازی پوست صورت به شمار میرود.
6٫ سبزیجات نارنجی
از سبزیجات نارنجی م یتوان به کدو حلوایی، هویج، زرد آلو و انبه که خاصیت خیلی زیادی دارند نام برد. این میوهها و سبزیجات را میتوان به صورت خام مصرف نمود یا این که میتوانید آنها را بپزید و به عنوان سالاد و یا بصورت میان وعده مصرف نمایید.
7٫ زغال اخته از خوراکیهای موثر در روشن شدن پوست
این میوه دارای حجم قابل توجهی ویتامین A است. ویتامین A باعث تنظیم چربی سطح پوست میشود. زغال اخته پر از آنتی اکسیدان بوده و باعث میشود بدن شما ماده سابلیمینال را دریافت کند که باعث سفید شدن پوست شما خواهد شد. به علاوه این میوه نیز مانند هندوانه باعث بهبود عملکرد سیستم ایمنی و گردش خون موثر میگردد. از فواید دیگر مصرف زغال اخته، جلوگیری از خشکی و قرمزی پوست را میتوان نام برد.
8٫ روغن زیتون
روغن زیتون نیز مانند گردو دارای مقادیر قابل توجهی امگا 3 میباشد. امگا 3 برای سلامت موها و ناخنها و پوست موثر است. روغن زیتون باعث بهبود گردش خون میشود و رفته رفته پوستی روشن و بدون لک به دست میآورید. چربی امگا 3 برای بهبود قرمزی و عدم حساسیت برای پوست موثر است. به علاوه روغن زیتون باعث ایجاد رطوبت بر سطح پوست میگردد.
9٫ ماهی
مصرف ماهی میتواند موادی مانند ویتامین B12، فسفر، امگا 3، ویتامین D، مس، کلسیم، نیاسین و کولین را به بدن ما برساند. ویتامین B12 حاوی سلونیم بوده که از پوست شما در برابر صدمات ناشی از تابش مستقیم نور آفتاب بر پوست محافظت میکند و از تیرگی و لک شدن پوست جلوگیری به عمل خواهد آورد.
10٫ سیب زمینی از خوراکیهای موثر در روشن شدن پوست
سیب زمینی را هم میتوان به صورت خوراکی مصرف کرد و هم به صورت خام رنده کرده و به روی پوست بمالید این کار برای روشن کردن پوست عالی است. سیب زمینی دارای هیدروکربن و نشاسته است. سیب زمینی پخته و آب پز میتواند با این 2 عنصر به پوست شما کمک شایانی کند.
11٫ کیوی
ویتامین C عصاره جذابیت و جوانی است. کیوی را میتوان به عنوان میوه یا دسر و یا میان وعده مصرف کرد. به علاوه استفاده از ماسک کیوی روی پوست صورت نیز برای روشن کردن پوست، عالی خواهد بود.
12٫ گوجه فرنگی از خوراکیهای موثر در روشن شدن پوست
گوجه فرنگی برای سفید کردن و از بین بردن لکههای پوستی موثر شناخته شده است. ضمن میتوان با رنده کردن آن برای پوست ماسک نیز تهیه کرد. البته باید این کار 3 بار در هفته انجام دهید و پیش از آن مطمئن شوید که پوست شما نسبت به گوجه فرنگی حساسیت ندارد. برای اطمینان از عدم حساسیت نسبت به گوجه فرنگی، کمی از گوشت رنده شده آن را روی بازوی خود امتحان کنید.
البته موارد دیگری نیز در شادابی و سلامت پوست شما موثر است مانند :
- ورزش کردن
- نداشتن استرس
- مصرف و استفاده از ماسک سیر
- مصرف آناناس و ماسک آن
- ماسک سفیده تخم مرغ
- ماسک نشاسته
- و شستن پوست صورت با سفید آب
.
منابع:
.https://mag.arayeshyab.com
مجله آرایش و زیبایی
