ویتامین E چگونه می‌تواند برای موهای شما مفید باشد

ویتامین ای به چه چیزی معروف است؟ ویتامین E بیشتر به دلیل خاصیت آنتی اکسیدانی خود شناخته می‌شود که به کاهش آسیب رادیکال‌های آزاد کمک کرده و از سلول‌های بدن محافظت می‌کند. اگرچه می‌توانید آن را در میان مکمل‌ها پیدا کنید ، بسیاری از شرکت‌ها ویتامین E را به محصولات زیبایی خود اضافه می‌کنند. و به دلیل خوبی هم این کار را انجام می‌دهند!
ویتامین ای از دهه 1950 در محصولات پوستی استفاده می‌شود تا از پوست در برابر پیری ، التهاب و آسیب‌های خورشید محافظت کند. آنتی اکسیدان محلول در چربی برای حفظ سلامت پوست و سیستم ایمنی بدن بسیار حیاتی است.
به تازگی ، ویتامین E به عنوان درمانی برای بهبود وضعیت موهای وز ، آسیب دیده و غیرقابل کنترل به آبشاری  براق و شایسته تبلیغات شامپو – یا یک تصویر اینستاگرام جذاب، مورد ستایش قرار گرفته است. به خواندن ادامه دهید تا بیاموزید چگونه از خواص تقویت کننده ویتامین E در پوست می‌توان برای بهبود سلامت مو و رشد آن استفاده کرد.
.

ویتامین E چه کاری می‌تواند برای موهای شما انجام دهد؟

تحقیقات اولیه نشان می‌دهد که ویتامین ای می‌تواند به بهبود سلامت کلی پوست سر و مو کمک کند. برای درک واقعی فواید احتمالی آن ، مطالعات بیشتری لازم است.

به کمک ویتامین E از ریزش مو جلوگیری کنید

یک آزمایش کوچک از 2010 Trust Source نشان داد که مکمل‌های ویتامین E باعث بهبود رشد مو در افراد مبتلا به ریزش مو می‌شود. تصور می‌شود که خواص آنتی اکسیدانی ویتامین به کاهش استرس اکسیداتیو در پوست سر کمک می‌کند. استرس اکسیداتیو با ریزش مو ارتباط دارد.

گردش خون سر را بهبود ببخشید

ویتامین E ممکن است جریان خون را افزایش دهد و گفته می‌شود که سلامت مو را بهبود می‌بخشد. محققان در یک مطالعه در سال 1999 دریافتند که دوزهای بالای ویتامین E باعث افزایش جریان خون در چشم در افراد مبتلا به دیابت نوع 1 می‌شود.
یک مطالعه جداگانه در سال 2001 ، در یک منبع معتبر نشان داد که افزایش خون رسانی باعث رشد مو و افزایش فولیکول و اندازه مو در موش‌ها می‌شود.
با این حال ، تحقیقات بیشتری لازم است تا ببینیم آیا ویتامین E به طور مستقیم بر خون رسانی به پوست سر تأثیر می‌گذارد یا خیر.

تولید چربی را متعادل کنید

ویتامین E برای ایجاد یک مانع محافظتی در سطح پوست مهم است. این مانع به کاهش و تنظیم میزان رطوبت کمک می‌کند. پوست خشک و تحریک شده می‌تواند نشانه کمبود ویتامین E باشد.
اگرچه مشخص نیست که آیا ویتامین ای موضعی می‌تواند تولید روغن پوست سر را متعادل کند ، اما روغنهایی که حاوی ویتامین ای هستند – مانند روغن آووکادو – ممکن است به رطوبت پوست سر کمک کند. همچنین ممکن است به جلوگیری از تولید بیش از حد چربی سر کمک کنند.

درخشش اضافه کنید

موها آسیب دیده و کدر به نظر می‌رسند. وقتی لایه چربی محافظ خارجی کوتیکول مو برداشته شود ، براقیت خود را از دست می‌دهد و مطابق آکادمی پوست ، مدیریت یا حالت دادن به آن دشوار می‌شود. یک روغن غنی از ویتامین E می‌تواند به جایگزینی آن لایه محافظ کمک کرده و درخشش را بازگرداند. به طور کلی روغن همچنین به افزایش رطوبت ، کاهش شکستگی و محافظت از مو در برابر آسیب کمک می‌کند.

از پوست سر سالم حمایت کنید

ویتامین E برای سلامت پوست ضروری است – و این شامل پوست سر شما نیز می‌شود. سلامتی ضعیف پوست سر با کیفیت کم رنگ مو مرتبط است. ویتامین E از پوست سر پشتیبانی کرده و با کاهش استرس اکسیداتیو و حفظ لایه محافظ لیپید ، پایه محکمی برای رشد به موهای شما می‌بخشد.
.

نحوه استفاده از ویتامین E برای موهای خود

خبر خوب این است که دریافت ویتامین ای از طریق یک رژیم غذایی متعادل آسان است. در حقیقت ، کمبود ویتامین E بسیار نادر است ، زیرا بیشتر افراد در طول روز مقدار زیادی از غذاهای غنی شده و کامل دریافت می‌کنند.
اما اگر می‌خواهید موهای خود را به طور خاص هدف قرار دهید ، ویتامین ای را می‌توان به صورت موضعی با شامپو ، نرم کننده ، ماسک یا روغن نیز استفاده کرد.

رژیم غذایی ویتامین E

آنچه می‌خورید – و چه مقدار – برای داشتن موهای سالم بسیار مهم است. کمبود کالری ، پروتئین یا مواد مغذی ریز مانند ویتامین E می‌تواند روی رشد ، ساختار و ریزش موهای شما تأثیر بگذارد.
آجیل ، سبزیجات برگ دار ، روغن زیتون و روغن آفتابگردان از غنی ترین منابع ویتامین E هستند. همچنین در گوشت‌ها و غذاهای غنی شده مانند غلات صبحانه یافت می‌شود.

مکمل

اگرچه مکمل‌ها به راحتی در دسترس هستند ، اما لازم نیستند. بیشتر افراد ویتامین E کافی فقط از طریق رژیم غذایی دریافت می‌کنند. برخی از منابع معتبر منبع حتی نشان می‌دهد که افراد بیشتر از ویتامین E از طریق غذاهای کامل به جای مکمل ، از ویتامین E سود می‌برند.
مکمل‌ها همچنین می‌توانند در معرض خطر دریافت بیش از حد ویتامین E قرار بگیرند که می‌تواند خطرناک باشد. قبل از شروع مکمل جدید ، همیشه باید با ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود صحبت کنید.

روغن ویتامین E

اکثر روغن‌های ویتامین ای حاوی یک روغن حامل برای رقیق کردن روغن و جلوگیری از تحریک پوست هستند. اگر می‌خواهید از روغن ویتامین E خالص استفاده کنید ، حتما قبل از استفاده روغن را به درستی رقیق کنید. گفته می‌شود ، روغن‌های ویتامین ای اغلب گران هستند و کار با آنها دشوار است – معمولاً در معرض هوا غلیظ هستند و به سرعت اکسید می‌شوند.
بهترین شرط شما استفاده از روغنی است که حاوی ویتامین ای به عنوان ماده ثانویه است. گزینه‌های محبوب عبارتند از:
OGX Healing + روغن ویتامین E
روغن درمان یونان باستان
روغن آووکادو Maple Holistics
برای استفاده بیشتر از روغن غنی از ویتامین E:
آن را روی پوست سر خود ماساژ دهید.
به آرامی با یک شانه دندان پهن شانه بزنید.
اجازه دهید روغن حداقل 15 دقیقه بماند.
بعد از اتمام کار ، روغن را با شامپوی معمولی از موهایتان بشویید.
اگر موهایتان از قبل احساس رطوبت می‌کند ، می‌توانید از نرم کننده استفاده کنید.
شامپو و نرم کننده
آیا به دنبال درمانی هستید که بتوانید بدون اضافه کردن وقت به برنامه روزانه خود بیشتر انجام دهید؟ بسیاری از شامپوها و نرم کننده‌ها حاوی ویتامین E هستند. این محصولات برای استفاده مکرر تولید می‌شوند و اغلب برای موهای خشک و آسیب دیده ساخته می‌شوند.
بهتر است در حالی که به روال دوش خود ادامه می‌دهید ، اجازه دهید محصول برای چند دقیقه بماند تا به محصول در مو و پوست سر کمک کند. برای مزایای بیشتر مو به دنبال محصولاتی باشید که حاوی روغنهای اساسی مانند اسطوخودوس ، نعناع فلفلی یا روغن درخت چای باشند.
ماسک مو
دقیقاً مانند نوعی که روی صورت خود می‌گذارید ، ماسک مو برای تسکین یا درمان پوست سر است. اگرچه روغن ویتامین ای ممکن است به رطوبت قفل‌های شما کمک کند ، اما تارهای مو نمی توانند توسط آن “بهبود” یابند. در عوض ، ماسک را روی پوست سر خود متمرکز کنید ، جایی که می‌تواند جذب شود.
برای تهیه ماسک آسان و غنی از ویتامین ای در خانه ، مواد زیر را در مخلوط کن ترکیب کنید:
1 آووکادو
1 موز
1 قاشق غذاخوری. روغن آووکادو
1 قاشق غذاخوری. روغن نارگیل
1 قاشق غذاخوری. عسل
برای استفاده:
ماسک انتخابی خود را با انگشتان روی پوست سر خود قرار دهید.
بسته به دستورالعمل ماسک ، اجازه دهید 20 دقیقه تا یک ساعت بماند.
آن را با آب گرم یا شامپوی ملایم بشویید.
.

آیا عوارض جانبی یا خطرات بالقوه ای وجود دارد؟

همیشه قبل از استفاده از ویتامین ای روی پوست ، پوست سر یا موها ، آن را رقیق کنید. روغن ویتامین E رقیق نشده می‌تواند باعث تحریک پوست یا ایجاد یک بثورات پوستی شود.
مصرف مکمل‌ها می‌توانند خطر مصرف مقادیر خطرناک ویتامین ای را افزایش دهند.
دوزهای بالای ویتامین ای می‌تواند:
تولید هورمون تیروئید را مختل کنید
استخوان‌ها را ضعیف می‌کند
خطر ابتلا به سرطان پروستات را افزایش دهید
مهم است که قبل از افزودن مکمل ویتامین E به رژیم غذایی با پزشک خود صحبت کنید.
به طور متوسط ​​بزرگسالان هر روز فقط به 15 میلی گرم (22٫4 IU) ویتامین E نیاز دارند. موسسه ملی بهداشت بیش از 1500 IU ویتامین ای طبیعی و یا 1100 IU ویتامین E مصنوعی در روز را توصیه نمی کند.
.

سخن آخر

ویتامین ای می‌تواند افزودنی عالی برای زرادخانه مراقبت از موی شما باشد و برای این کار نیازی به یک محصول فانتزی ندارید! غذاهای موجود در یخچال شما مکان بسیار خوبی برای شروع است.
اگرچه می‌توانید محصولات زیادی پیدا کنید که دارای آنتی اکسیدان قوی هستند ، بهتر است قبل از استفاده از درمان ویتامین ای یا مصرف مکمل ، با ارائه دهنده مراقبت‌های بهداشتی صحبت کنید ، به خصوص اگر بیماری مو ، پوست یا پوست سر دارید.