1 – هنگام ورود به استخر وسایلی همچون کلاه شنا، عینک شنا، مایو مخصوص شنا و دم پایی را به همراه داشته باشید.
⇠ عینک شنا باعث میشود تا از ورود کلر آب استخر به داخل چشمها جلوگیری شود و همچنین از حساسیت و سرخی و عفونت چشم جلوگیری میکند.
⇠ کلاه شنا باعث میشود تا از شکستگی موها در برابر کلر آب استخر محافظت نماید. چون کلر آب استخر در بعضی از موها باعث شکستگی و آسیب به پیاز مو شده و در نهایت باعث کم پشت شدن و ریزش موها در بعضی افراد میشود.
⇠ مایو مخصوص شنا باعث میشود تا شما بتوانید بهتر در آب استخر شنا کرده و از حساسیتهای پوستی در کشاله ران جلوگیری میکند. پوشیدن مایوهای آستین بلند و یا لباس غواصی در استخرها ممنوع است.
2 – هنگام ورود به استخر وسایلی چون شامپو، صابون، حوله حمام را حتما به همراه داشته باشید. سعی کنید این وسایل شخصی باشد و فقط خودتان از آنها استفاده کنید خصوصا حوله.
3 – قبل از وارد شدن به داخل حوض استخر دوش بگیرید. یک دوش مختصر کافی میباشد که لازم است حتما پشت گوش ها، زیر بغل، کشاله ران و قوزک پاها و بین انگشتانتان را کاملا با صابون بشویید. چون این مناطق مستعد ابتلا به بیماری قارچ میباشند.
4 – از زدن موهای اضافی با تیغ و ژیلت در داخل دوشهای استخر جدا اجتناب کنید این کار را باید در منزل انجام دهید. درصورت مشاهده سریعا به مسئول مربوطه اطلاع دهید.
5 – نسبت به رعایت بهداشت فردی بسیار حساس باشید چون استخر مستعد ترین مکان برای انتقال بیماریهای پوستی و خصوصا قارچی میباشد.
6 – هنگام ورود به داخل حوض، حتما از داخل حوضچه ضد عفونی کننده رد شوید تا پا هایتان کاملا ضد عفونی شود.
7 – قبل از ورود به آب استخر بدنتان را گرم کنید تا از گرفتن عضلات در داخل آب درامان باشید. میتوانید گرم کردن را با انجام حرکات کششی و نرمشی انجام دهید از همان ابتدای ورود به استخر حرکات کششی را شروع کنید و در قسمت کناری بیرون عرض استخر مقداری حرکات کششی و نرمشی را انجام و سپس در منطقه کم عمق حرکات را ادامه دهید تا بدنتان کاملا گرم شود.
8 – دویدن دور استخر برای گرم کردن بدن ممنوع میباشد چون باعث اختلال در نظم استخر و سر خوردن پاها میشود. به طور کلی از دویدن در محوطه استخر جددا خودداری نمایید.
9 – شنا را از قسمت کم عمق آب شروع کنید تا بدن کاملا گرم و آماده شده سپس به قسمت عمیق بروید.
10 – از انجام حرکات نمایشی، داد زدن، سوت زدن، خندیدن با صدای بلند، هورا کشیدن، کشتی گرفتن داخل آب، زور آزمایی، هول دادن، رفتن به کف استخر، زیر آبی شنا کردن، کمر و پا گرفتن دوستانتان جدا خودداری کنید. چون در غیر این صورت با تذکرات ناجیان مواجه خواهید شد درصورت تکرار باعث اخراج و محرومیت از شنا کردن خواهید شد. همچنین موجب آزار و اذیت دیگران خواهید بود.
11 – از شیرجه زدن و روی سکوی شیرجه رفتن بدون اجازه ناجیان جدا خودداری کنید.
12 – از رفتن به کف استخر و انداختن وسایل به کف و درآوردن آن جدا خودداری کنید چون باعث افزایش فشار به مغز و موجب ناراحتی و درد شدید در سرتان خواهد شد.
13 – کسانی که تنگی نفس، جانبازان شیمیایی، بیماری قلبی و آسم دارند بدون اجازه پزشک امکان شنا کردن در استخر را ندارند. چون سطح آب استخر حاوی مقداری دی اکسید کربن و گازهای دیگر است که با عث سخت نفس کشیدن خصوصا برای بیماران آسمی میباشد.
14 – اگر به هر نوع بیماری پوستی مثل عفونتهای قارچی، تب خال و زخمهای باز و یا سایر بیماریهای واگیر مثل عفونتهای تنفسی، اسهال یا هپاتیت مبتلا هستید، برای جلوگیری از انتقال آلودگی، تا خوب شدن کامل از رفتن به استخرهای عمومی جدا بپرهیزید.
15 – اگر به بیماری اسهال مبتلا هستید از رفتن به داخل آب خودداری کنید. توجه به این امر به ویژه برای کودکانی که هنوز پوشاک میشوند مهم است، چرا که ممکن است در صورت وارد شدن به داخل آب، محیط را آلوده کرده و دیگران را بیمار کنند.
16 – همه میبایستی در قسمت عرضی استخر شنا کنند. کسی حق شنا در قسمت طولی استخر را ندارد درصورت مشاهده به ناجیان اطلاع دهید چون باعث برخورد و مصدومیت شناگران خواهد شد.
17 – هنگام شنا سعی کنید نفستان را داخل آب خالی کنید و برای نفس گیری روی آب آمده و نفس بکشید اگر دچار مشکل شدید فورا به کنارهها آمده و کمی استراحت کنید.
18 – درصورتی که دچار گرفتگی عضله یا تنگی نفس شدید، خونسردی خود را حفظ کنید و با صدا زدن ناجیان با گفتن کلمه “کمک” یا “ناجی” آنها را مطلع کنید.
19- خود را با دیگران مقایسه نکنید در شنا کردن مطمئنا همه به یک اندازه شنا بلد نیستند پس سعی نکنید خود را به خطر بیندازید و اگر احساس میکنید نمی توانید در قسمت عمیق شنا کنید در منطقه کم عمق شنا کنید.
20 – از کشیدن سیگار در رختکن و همچنین خوردن میوه یا تنقلات در محدوده حوض استخر جدا خودداری کنید.
21 – 2 بار قبل و بعد از شنا کردن، دوش گرفتن اجباری میباشد درصورتی که مشاهده کردید بعضی افراد از دوش گرفتن امتناع میورزند فورا به مسئول مربوطه اطلاع دهید. ممکن است بعضی افراد بیماری قارچی و پوستی داشته باشند.
22 – هنگام خاموش شدن ناگهانی برق استخر، فورا به کنارهها بیایید در این زمانها کسی حق شنا کردن را ندارد.
23 – ورود به داخل آب استخر با جوراب، شلوارک، شورت معمولی، رکابی، تی شرت، مچ بند، زانو بند، گوشواره، عینک طبی، انگشتر، گردن بند اکیدا ممنوع میباشد.
24 – آب دهان و بینی را در داخل استخر خالی نکنید چون باعث بیماری و مریضی و کثیف شدن آب خواهد شد، آب دهان و بینی را در آبراه کنار دیواره استخر خالی کنید.
25 – به کودکانتان بیاموزید که آب استخر برای نوشیدن مناسب نیست و همچنین برای دفع ادرار حتما از استخر خارج شده و به دستشویی بروند.
26 – رعایت نظم و ترتیب و انظباط هنگام ورود و شنا کردن نشانه شخصیت و سطح فرهنگ شماست. سعی کنید با رعایت نظم و قوانین و مقررات برای خود و دیگران الگویی باشید تا دیگران نیز به ادب، فهم و درک شما پی ببرند.
27 – درصورت مشاهده علایم غرق شدگی در دوستانتان و سایر شنا گران فورا به ناجیان غریق اطلاع دهید و هرگز خود را درگیر کمک بدون اجازه ناجییان نکنید.
28 – اگر شنا بلد نیستید هرگز به منطقه عمق نروید و فقط در منطقه کم عمق شنا کنید تا زمانی که از عملکرد خود اطمینان حاصل نکرده اید به منطقه عمیق نروید و سلامتی و امنیت خود را به خطر نیندازید.
29 – مراقب وسایل شخصی خود در محوطه رختکن و دوشها باشد افراد سود جو همیشه و در همه جا حضور دارند، پس کاملا مراقب وسایل و اشیای قیمتی خود همچون پول، ساعت، دستبند، انگشتر و… باشید.
30 – خوردن و آشامیدن در داخل و کنار استخر ممنوع میباشد و برای اینکار باید به بوفه مجموعه مراجعه کرده یا به طور کلی از محوطه استخر خارج شوید.
31 – پس از شنا حتما دوش بگیرید و مایو خود را از تن خارج کنید.
32 – حتما از دمپایی تا قبل از محوطه کناری استفاده کنید و برای ورود به محوطه اصلی استخر دمپایی را خارج کرده و به داخل سبد مربوطه انداخته و پس از خروج از استخر مجددا به پا کنید.
33 – حتما توجه کنید که بعد از شنا کاملا بدن خود را خشک کرده و لیاس زیر کاملا خشک استفاده کنید. رطوبت باعث میشود خصوصا بانوان به بیماریهای قارچی مبتلا شوند.
.
منابع:
.https://www.poolticket.org