بی‌شک، امروزه نام بازی بولینگ برای همگان آشناست و اکثریت این بازی را به صورت سرگرمی و یا در قالب یک رشته ورزشی به صورت حرفه‌ای دنبال می‌کنند اما در این بین کمتر کسی پیدا میشود که از نحوه‌ی درست بازی و قوانین آن به‌طور کامل اطلاع داشته باشد.
در این مقاله سعی داریم؛ شما را با اصطلاحات و رموز کاربردی بازی بولینگ آشنا کنیم تا در پایان مقاله تبدیل به یک بولینگ‌باز حرفه‌ای شوید.
بولینگ یک بازی مهیج با سبک و سیاق ورزشی که از تمامی رده‌های سنی مخاطب خاص خود را دارد. این بازی به‌صورت انفرادی و گروهی قابل انجام است و علاوه بر اینکه یک سرگرمی با هزینه‌ای مناسب محسوب میشود؛ تاثیر به‌سزایی هم در رفع استرس، افزایش تمرکز، بهبود جریان خون، کاهش کلسترول و بیماری‌های قلبی دارد.
چطور بولینگ بازی کنیم؟
به طور خلاصه نحوه انجام بازی بولینگ را می‌توان این گونه شرح داد که :
- ابتدا شما در مسیر ورودی بازی، پشت خط (خط مرزی شروع) بایستید.
- توپ بولینگ را از روی ریل برگشت بلند کرده و کمی بازو خود را خم کنید.
- با یک نشانه‌گیری درست توپ را به سمت 10 عدد پین مقابل‌تان پرتاب کنید. (سعی کنید تعداد پین‌های بیشتری را بر روی زمین بیاندازید تا امتیاز بالاتری به‌دست آورید.)
اگرقصد دارید برای اولین بار بازی بولینگ را امتحان کنید؛ شاید در نگاه اول، به نظرتان ساده برسد اما توجه داشته باشید که در این بازی باید 4 اصل مهم را رعایت کنید تا به بهترین شکل ممکن بازی خود را پیش ببرید.
چهار اصل مهم در بازی بولینگ
1-هدف گیری دقیق
هدف گیری، مهم‌ترین اصل در انجام بازی بولینگ است. اگر هدف‌گیری درستی نداشته باشید؛ توپ از لاین اصلی بازی خارج شده و در نهایت به پین‌ها برخورد نخواهد کرد.
2-زمان بندی مناسب پرتاب
به‌یاد داشته باشید هنگامی که در مسیر ورودی بازی قرار گرفته و آماده برای شروع بازی هستید؛ زمان مناسبی را برای پرتاب توپ درنظر گرفته و با انجام حرکاتی مخصوص، توپ را به سمت پین‌ها پرتاب کنید .
3-حفظ تعادل بدنی
در بازی بولینگ، باید بتوانید تعادل بدنی خود را حفظ کنید تا هنگام پرتاب توپ به‌یکباره دچار آسیب‌دیدگی نشوید.
مواردی که با از دست دادن تعادل بدنی‌تان با آن مواجه خواهید شد:
- انرژیی که برای تنظیم مجدد تعادل بدن در بازی به‌هدر می‌رود؛ باعث شده که انرژی لازم به توپ انتقال داده نشود.
- هماهنگی حرکات پاندولی از طریق قدم‌هایتان است، سعی کنید تا آخرین لحظه‌ای که توپ بولینگ را رها می‌کنید؛ حرکات‌تان در یک جهت باشند در غیر این‌صورت اگر بخواهید مجدد برای حفظ تعادل اقدام کنید؛ زمان مناسب را جهت پرتاب توپ در موعد مقرر از دست خواهید داد.
- عدم تعادل در هنگام پرتاب توپ باعث خارج شدن توپ از مسیر اصلی می‌گردد.
بنابراین با این حساب، رمز موفقیت در هماهنگی حرکات قبل از رها کردن توپ، نحوه صحیح پرتاب آن و از بین بردن عدم تعادل بدنی‌تان است و از آن جایی که مغز انسان بخودی خود برای برقراری تعادل طراحی شده است؛ لازم نیست به هر قدمی که بر می‌دارید فکر کنید.
4-نکات مربوط به استایل شروع؛ قدم‌ها و پرتاب
مهم‌ترین نکته برای داشتن یک استایل عالی، پیدا کردن نقطه‌‌ی مناسبی است که قصد دارید از آن محل پرتاب خود را انجام دهید. بعد از انتخاب بهترین مکان،توپ بولینگ را از روی ریل برگشت بلند کرده و آن را تا امتداد آرنج بالا ببرید. دقت کنید که توپ و مچ دست هر دو در امتداد شانه راست شما قرار گرفته باشند.
درحالیکه وزن بدن را به‌طور مساوی روی دوپا تقسیم می‌کنید؛ بدنتان را تا زمانی‌که فشاری بر روی پهلو چپ احساس نکرده‌اید به سمت جلو ببرید سپس برای انتقال وزن بدن به پای راست، پاشنه پای راست را طوری قرار دهید که با زمین تماس داشته باشد.
پس از قرارگیری در محل مناسبی که برای استایل شروع انتخاب کردید، حرکت خود را با پای راست آغاز کرده و بعد از آن، با پای چپ قدم دوم را بردارید. قدم سوم را دوباره با پای راست بردارید.درواقع تنها تفاوت در راه رفتن معمولی با این قدم‌ها این است که در بولینگ هر قدم بلندتر از قدم قبل است یعنی اولین قدم معمولی ، دومین قدم کمی بلندتر و قدم سوم تقریبا همانند پریدن است.
حرکات شما باید کاملا طبیعی و با یک سرعت معمولی انجام گیرد. لیز خوردن در بازی که آخرین قدم در مسیر ورودی محسوب میشود؛ تاثیری در طولانی شدن مسیر و کشیده شدن بدن به سمت عقب نخواهد داشت.
به یاد داشته باشید زمانی می‌توانید مرحله لیز خوردن را آغاز کنید که پای چپ از کنار پای راست‌تان عبور کرده باشد و وزن خود را از پای راست به پای چپ انتقال داده باشید. این وزن ابتدا باید به پنجه‌ها ، بعد به توپ و توسط توپ به پا و دوباره به توپ و پاشنه‌ی پای چپ منتقل شود.
نحوه گرفتن توپ بولینگ
نحوه گرفتن توپ بولینگ به شکل صحیح، یکی از مهم‌ترین موارد در آموزش بولینگ است و می‌تواند برد یا باخت شما را در بازی تعیین کند. شما تنها زمانی می‌توانید هدف گیری دقیقی داشته باشید که توپ را به طور صحیح با انگشتان خود نگه دارید.
یک توپ بازی بولینگ معمولی دارای 3 سوراخ است که دو تای آنها در کنار هم قرار گرفته‌اند و سوراخ سوم که معمولا بزرگترین سوراخ نیز هست، زیر این دو قرار دارد. دو سوراخی که در کنار هم قرار دارند برای گذاشتن انگشت وسط و انگشت حلقه (انگشت سوم) شما می‌باشند و سوراخ بزرگتر نیز برای قرار دادن انگشت شست شما تعبیه شده است.
برای انتخاب توپ مناسب ابتدا انگشت شست خود را در حفره بزرگتر قرار دهید، سپس دو انگشت وسط و سوم خود را روی دو سوراخ دیگر بگذارید، اگر تا بند دوم انگشتانتان، روی سوراخ‌ها قرار گرفته باشند، در این صورت توپی متناسب با سایز آنها پیدا کرده‌اید.
انگشتانتان را تا جایی که سوراخ‌های روی توپ فضا دارند (تا بند دوم انگشت) داخل کنید. این سوراخ‌ها نباید برای انگشتانتان خیلی تنگ یا گشاد باشند و اندازه‌ی آنها باید طوری باشد که بتوانند به راحتی درون آنها قرار بگیرند.
این مدل از گرفتن توپ بولینگ، معمول ترین و استاندارد ترین نحوه در آموزش بولینگ است که بیشترین کنترل بر روی توپ را به شما خواهد داد و همینطور احتمال آسیب دیدن انگشتان هم در این حالت بسیار کم خواهد بود.
البته بولینگ باز‌های حرفه‌ای انگشتان خود را مقدار کمتری وارد سوراخ‌ها می‌کنند تا بتوانند در هنگام پرتاب، پیچ بهتری به توپ بدهند چون اگر توپ را با انگشتانان خیلی سفت نگه دارید، نمی‌توانید راحت و مناسب توپ را رها کنید و دقت پرتاب توپ نیز تحت تاثیر قرار خواهد گرفت.
با این همه، اگر می‌خواهید به صورت جدی و حرفه ای این ورزش را دنبال کنید، بهتر است توپی مخصوص، که کاملا مناسب سایز دست و انگشتانتان باشد، سفارش دهید.
نحوه هدف گیری پین ها
بعد از این که نحوه گرفتن توپ بولینگ را فرا گرفتید، زمان آن است که برای زدن پین‌ها با یک هدف گیری خوب آماده شوید.
دو روش کلی برای هدف گیری پین‌ها در آموزش بولینگ وجود دارد. یکی از روش‌ها هدف قرار دادن خود پین هاست و دیگری هدف گرفتن علائم پیکان شکلی است که روی سطح لِین (سطحی که توپ قبل از برخورد به پین‌ها روی آن می‌لغزد) قرار دارند.
افراد تازه کار اکثرا خود پین‌ها را هدف قرار می‌دهند. از آن جایی که هدف نهایی زدن پین هاست، این مدل کاملا طبیعی و مناسب است. اما روش دیگر، یعنی هدف گیری علائم جهت دار روی سطح لین، روشی کارآمد تر و حرفه ای تر است و اکثر افراد با تجربه از این روش استفاده می‌کنند.
این علائم جهت دار بعد از فول لاین (خط خطا) در امتداد سطح 4٫5 متری محوطه‌ی لین قرار دارند که اگر مورد هدف قرار داده شوند شانس برخورد توپ با پین ها، بسیار بیشتر خواهد بود. دلیل این مورد هم کاملا منطقی است، چون خود پین‌ها بسیار دور تر و در فاصله‌ی حدود 18 متری شما قرار دارند در حالی که این نشان‌های پیکان شکل، بسیار به شما نزدیک تر هستند.
زدن هدفی نزدیک تر، بسیار ساده تر از زدن یک هدف دور است و اگر شما بتوانید پیکان مناسب را هدف قرار دهید، به احتمال بسیار زیاد، توپ به مسیر خود ادامه خواهد داد و به پین‌ها اصابت خواهد کرد.
بهترین نقطه برای هدف گیری
اگر در ابتداری راه یادگیری و آموزش بولینگ هستید، احتمالا از ما خواهید پرسید که کدام پیکان برای هدف گیری مناسب تر است؟ از آن جایی که افراد مختلف با روش‌های متفاوتی هدف گیری می‌کنند و هر لین نیز شرایط خاص خود را دارد، جواب مشخصی برای این سوال وجود ندارد.
اگر بخواهید پرتاب مستقیمی داشته باشید و هدپین (پین اول) را بزنید، مشخصا باید پیکان وسطی را هدف بگیرید. اما زدن هدپین گزینه چندان مناسبی نیست و در اکثر موارد باعث ریختن همه پین‌ها نخواهد شد.
بهترین حالت، دادن کمی زاویه به توپ و زدن نقطه‌ای است که به نقطه پاکت معروف است و بیشترین امتیاز را برای شما به ارمغان خواهد آورد. برای افراد راست دست این نقطه جایی بین پین 1 و پین 3 است و برای افراد چپ دست بین پین 1 و پین 2 است.
بنابرین بهترین مکان برای نشانه گیری کمی متمایل به سمت راست پیکان وسط برای افراد راست دست و کمی متمایل به سمت چپ پیکان وسط برای افراد چپ دست است.
نحوه ایستادن قبل از پرتاب توپ
برای برای اینکه بتوانید به درستی با توپ حرکت کنید و پرتاب خوبی داشته باشید، باید نحوه درست ایستادن با توپ بولینگ را فرا بگیرید.
اگرچه قانون مشخصی برای مکان ایستادن شما وجود ندارد و شما آزادید هر جایی در محوطه‌ی اپروچ (جایی که بولینگ باز در آن میایستد و توپ را پرتاب می‌کند) بایستید، اما برای اینکه بتوانید در لحظه مناسب و درست قبل از لاین خطا توپ را رها کنید، باید در فاصله‌ی مناسبی حرکت خود را شروع کنید.
برای این کار به ته محوطه اپروچ بروید و پشت به پین‌ها در فاصله‌ی 5 سانتی متری از لاین خطا بایستید. سپس 4 یا 5 قدم بردارید. نقطه ای که به آن می‌رسید، بهترین مکان برای شروع حرکت برای پرتاب توپ است.
حالت ایستادن شما باید کاملا عادی و با کنترل باشد. بهتر است زانوهای خود را کمی خم کنید و سر خود را کاملا بالا نگه دارید.
توپ را باید در نزدیکی کمر خود نگه دارید، اگرچه مکان دقیق نگه داشتن توپ کمی به خود بولینگ باز بستگی دارد. اگر خواستید می‌توانید توپ را کمی بالاتر بگیرید اما نباید توپ را در عرض شانه‌های خود نگه دارید. همینطور هیچ گاه نباید توپ را پایین تر از سطح کمر خود نگه دارید.
همچنین اگر راست دست هستید حتما توپ را در سمت راست بدن خود، و اگر چپ دست هستید توپ را در سمت چپ بدن خود نگه دارید. نگه داشتن توپ در مرکز بدن ایده چندان خوبی نیست.
نحوه حرکت کردن با توپ
بعد از اینکه فرا گرفتید که چه مکانی برای ایستادن با توپ مناسب تر است و نحوه صحیح گرفتن توپ بازی بولینگ چگونه است، باید چگونگی قدم برداشتن و حرکت دادن دستتان برای پرتاب توپ را یاد بگیرید.
یکی از اولین مواردی که در آموزش بولینگ مورد توجه قرار می‌گیرد این است که قبل از پرتاب باید چند قدم با توپ بردارید. برداشتن 4 یا 5 قدم قبل از پرتاب توپ روش معمول و استاندارد بولینگ است. با این که هر دو روش کاملا معمول و مناسب هستند ولی روش 4 قدمی برای افراد تازه کار آسان‌تر و معمول‌تر است.
در یک حرکت 4 قدمی، اولین قدم همیشه با پای موافق با دستی که توپ را پرتاب می‌کند، شروع میشود و در این قدم دستی که توپ را حمل می‌کند به سمت جلو برده میشود. سپس دست‌ها به صورت آونگی در 4 قدم به صورت منظم به حرکت در می‌آیند و در قدم چهارم پای مخالف جلو آمده و شست از حفره‌ی روی توپ بیرون آورده میشود.
حفظ تعادل هم یکی از اساسی ترین موارد در آموزش بولینگ است و مهم ترین اصل در حرکت برای پرتاب توپ است.
نحوه پرتاب
روش‌های متفاوتی برای پرتاب توپ در آموزش بولینگ وجود دارد و نوع رها کردن توپ به اندازه‌ی پیچی که قصد دارید به توپ بدهید، بستگی دارد.
برای پرتاب توپ نباید به دست خود سرعت بدهید و باید اجازه بدهید که دستتان به صورت طبیعی و کاملا کنترل شده حرکت کند. همچنین پیچ دادن به توپ به حرکت مچ وابسته نیست و اصلی ترین عامل برای قوس دادن به توپ انگشتانتان هستند. با جلو و عقب کردن مچ دستتان در زمان حمل کردن یک جسم تقریبا 7 کیلویی، ممکن است آسیب‌های جدی به خود وارد کنید.
در هنگام پرتاب ابتدا باید شست خود را از توپ خارج کنید. انگشت شست خود را به صورت خمیده درون حفره نگه ندارید تا هنگام خروج، شستتان به راحتی بیرون بیاید.
دو انگشت دیگر مسئول پیچ دادن به توپ خواهند بود و باید به مقدار کمی در جهت موافق با دستی که توپ را پرتاب می‌کند، چرخش داده شوند و سپس از توپ خارج شوند. پس از رها کردن توپ، قسمت روی دست باید به سمت بالا باشند و در امتداد با توپ به حرکت خود ادامه دهد.
نکاتی برای تازه کارها در آموزش بولینگ
-
توپی با وزن مناسب انتخاب کنید
وزن ایده آل توپ بولینگ برای خانم‌ها حدود 5 کیلو و برای آقایان حدود 6 یا 7 کیلو است؛ با این حال وزن توپ در مقایسه با سایز حفره‌های انگشت روی آن، اهمیت کمتری دارد.
با این که توپ‌های با وزن بالاتر با قدرت بیشتری پین‌ها را می‌ریزند؛ اما اگر سایز و اندازه سوراخ‌های روی آن مناسب انگشتانتان نباشد، احتمال این که توپ از مسیر خارج شود و از محوطه‌ی لین بیرون رود، زیاد است.
-
توپ را به نرمی پرتاب کنید
سعی کنید نیرو و قدرت خیلی زیادی در پرتاپ توپ به خرج ندهید که در این صورت بر خلاف آن چه تصور می‌کنید پرتاب قدرتمند و مناسبی نخواهید داشت و احتمال منحرف شدن توپ از مسیر زیاد خواهد بود. این نکته از موارد پراهمیت در آموزش بولینگ محسوب میشود.
برای داشتن پرتابی نرم و عالی، به چیزی بیشتر از کشیدن چند نفس عمیق احتیاج دارید. برای این کار باید حرکت دستی آونگ مانند و هماهنگ با حرکت بدن خود داشته باشید.
-
سرعت مناسب پرتاب را پیدا کنید
اگر می‌خواهید قبل از پرتاب حرکتی آهسته داشته باشید، توپ را مقداری بالاتر نگه دارید. با این کار حرکت دست شما با حرکت کل بدنتان هماهنگ خواهد بود و چرخش دستی آهسته تر خواهید داشت.
اگر می‌خواهید قبل از پرتاب با سرعت بالایی قدم بردارید، توپ را جایی در کنار ران یا کمر خود نگه دارید. چون زمانی که با سرعت حرکت می‌کنید فرصت اینکه یک چرخش کامل را با دستانتان انجام دهید ندارید.
-
از روش‌های فنی تر برای نگه داشتن توپ استفاده کنید
توپی سبک انتخاب کنید. انگشت شصت خود را بیرون از توپ نگه دارید و سعی کنید با کف دست خود توپ را کنترل کنید و با آن توپ را بچرخانید. با این روش ساده، به راحتی می‌توانید پرتابی عالی داشته باشید.
شاید در ابتدا حس کنید که با این روش کنترل کمتری روی توپ دارید، ولی بعد از چند دست بازی کاملا به آن عادت خواهید کرد و پرتاپ‌های قوس‌دار فوق‌العاده ای خواهید داشت. این مورد یکی از نکات اساسی در آموزش بولینگ به شمار می‌آید.
.
منابع:
.https://mag.familyjupiter.com
.https://funzi.co
مجله مد و پوشاک و زیورآلات
