1. از دست دادن آب بدن
کابینهای هواپیما رطوبت خیلی کمی دارند. حدود 50 درصد از رطوبت هواپیما به دلیل هوای بیرون از بین میرود. این مسئله باعث میشود رطوبت گلو، بینی و پوستتان هم از بین برود و خشک شود.
برای اینکه این مشکل برایتان پیش نیاید، یک بطری خالی همراه خود داشته باشید تا بتوانید آن را پر کنید زیرا خدمات هواپیما برای یک مسافرت چند ساعته بسیار ناچیز است. برای جلوگیری از خشک شدن چشمها از عینک استفاده کنید. همچنین در کیف خود کرم مرطوب کننده، قطره چشم و… داشته باشید.
.
2. بالا بردن سطح استرس بدن
حتی قبل از اینکه پایتان را در هواپیما بگذارید، استرس به موقع رسیدن، بستن بار سفر و حمل آن و… را متحمل میشوید علاوه بر این ممکن صندلی شما راحت نباشد و مدام با افراد دیگر برخورد داشته باشید.
باید سعی کنید تا آن جا که میتوانید استرس خود را کاهش دهید. هر دارویی که مصرف میکنید را به جای چمدان در کیفی که دم دستتان است بگذارید تا هم نزدیکتان باشد و هم گم نشود.
اگر بیماری ای مانند دیابت یا هرچیز دیگر دارید که باید غذاهای به خصوصی را مصرف کنید ،هنگام تهیه بلیت به مسئولان آن جا اطلاع دهید.
.
3.قرار گرفتن در معرض میکروب ها
ممکن است فکر کنید سیستم تهویهها در هواپیماها باعث ایجاد بیماری میشود؛ اما در سیستم تهویه هواپیماهای پیشرفته فیلترهایی وجود دارد که موجب از بین رفتن انوع باکتری ها، ویروسها و آلودگی هاست.
خطر اصلی احتمال انتقال بیماری از دیگر افراد هواپیما است؛ آنها میتوانند با سرفه کردن، عطسه کردن یا حتی نفس کشیدن باعث بیماری شما بشوند.
همچنین کمربند هواپیما و هرچیزی که لمس میکنید سرشار از آلودگی است و میتواند شما را بیمار کند. همراه خود دستکش بهداشتی داشته باشید و در طول سفر مرتب دست خود را بشویید.
.
4.کاهش سطح انرژی بدن
با بالا رفتن از سطح زمین، اکسیژن موجود در هوا کاهش مییابد و فشار هوا کم میشود. در کابینهای هواپیما دستگاههای افزایش فشار وجود دارد، اما هنوز اختلاف زیادی با فشار سطح دریا دارد. کمبود اکسیژن در هوا میتواند باعث نفس تنگی شود.
نشستن برای مدت طولانی به شما کمک نمی کند برعکس در صورتی که به جایی سفر میکنید که با آن جا اختلاف ساعت دارید، باعث جت لاگ (خستگی ناشی از سفر با هواپیما) میشود.
.
5.ایجاد فشار روی گوش
با کاهش فشار هوا، فشار در گوش داخلی نیز تغییر میکند (برای حفظ تعادل بدن). وقتی فشار هوا کم میشود روی گوش میانی و شیپور استاش فشار ایجاد میشود. فشار هنگام نشستن و بلند شدن هواپیما به سرعت تغییر میکند و گوش سعی در هماهنگی با آن را دارد.
عدم تعادل در هواپیما باعث ایجاد مشکلات حرکتی میشود؛ وقتی مغز پیامهای ضد و نقیض درباره حرکت و حالت بدن از چشم، گوش داخلی، ماهیچهها و حسگرهای مفصلها دریافت میکند.
برای جلوگیری از این مسئله، بزاق دهان خود را قورت دهید یا خمیازه بکشید؛ این کار باعث کنترل فشار در گوش میانی هنگام نشستن و بلند شدن هواپیما میشود. برای کاهش مشکلات حرکتی صندلی روی بال هواپیما را انتخاب کنید زیرا آن جا کمترین حرکت را دارد و میتوانید از فضا لذت ببرید.
.
6.سردرد
ممکن است در طول پرواز با سردرد مواجه شوید. این سردرد به دلیل جیغ زدن و گریه کردن کودک کناری یا آلودگیهای صوتی هواپیما نیست! سردرد شما میتواند به دلیل تغییرات فشار هوا یا حالت قرار دادن گردنتان باشد.
شاید تکراری باشد، اما برای جلوگیری از این مشکل هم باید بدن خود را مرطوب نگه دارید و آب زیادی بنوشید. همچنین مسکن هایی مانند ایبوپروفن در کیف دم دستی خود داشته باشید.
.
7.سرماخوردگی
احتمال اینکه در هواپیما سرما بخورید، بسیار زیاد است . فضای محدود و حرکت گردشی هوا باعث میشود اگر مسافری مریض باشد یا سرما خورده باشد، ویروس خود را به دیگران نیز انتقال دهد و آنها را بیمار کند.
علاوه بر این عدم رطوبت در هواپیما باعث خشک شدن مخاط بینی و گلو میشود و سیستم دفاعی بدن تضعیف میشود؛ به این شکل فضا برای انتقال ویروس آزادتر است.
حتما در هواپیما چندین مرتبه دست خود را بشویید و با مصرف زیاد آب بدن خود را پر آب نگه دارید؛ همچنین همراه خود دستمال بهداشتی برای تمیز کردن سینی غذای هواپیما داشته باشید، زیرا یکی از کثیف ترین وسایل هواپیما است.
.
8.تغییرات و مشکلات پوستی
به دلیل رطوبت کم در هواپیما پوستتان خشک میشود و در واکنش به این رطوبت کم ممکن است مقدار غیر طبیعی روغن تولید کند. پیش از این هم در بخش سلامت نمناک گفیتم که حین پرواز با هواپیما پوست خود را مرطوب نگه دارید؛ قبل، بعد و در هنگام سفر با هواپیما مقدار زیادی آب بنوشید تا رطوبت بدنتان حفظ شود. برای جلوگیری از ورم صورت و جوش زدن و لکه دار شدن هنگام فرود، آرایش نکنید.
.
9.کم شدن قدرت چشایی
طبق تحقیقات به دلیل فشار کم هوا، رطوبت کم، آلودگی صوتی زیاد و هوای خشک قدرت چشایی شما کاهش مییابد. آب گوجه فرنگی بنوشید؛ طبق تحقیقات شرایط آب و هوایی در هواپیما طعم اومامی غذاها را افزایش میدهد و مزه غذاهایی مانند قارچ و پنیر پارمزان را بهتر میکند. به همین دلیل نوشیدنی گوجه فرنگی از محبوب ترین نوشیدنیها در هواپیما است. طعم این نوشیدنی در هواپیما بهتر از طعم آن روی زمین است.
.
10. احساس خواب آلودگی
به دلیل شرایط آب و هوایی در هواپیما سطح اکسیژن خون کاهش مییابد، که این باعث خواب آلودگی و احساس کسلی میشود. اکسیژن موجود در کابینها 75 درصد اکسیژن موجود در سطح دریا است. وقتی بدنتان سعی دارد سطح انرژی را با مقدار اکسیژن موجود در خون تنظیم کند، شما احساس خستگی و خواب آلودگی میکنید.
برای حل این مشکل رطوبت بدن را حفظ کنید. خوابیدن در چنین شرایطی فکر عاقلانه ای نیست. کادر پرواز پیشنهاد میکنند در طول پرواز بیدار باشید و آب زیادی بنوشید.
.
11. خطر لخته شدن خون
نشستن زیاد و کم تحرکی برای ساعتها موجب میشود گردش خون به خوبی انجام نشود. اگر لخته خون در سیاهرگهای عمیق پا ایجاد شود ممکن است منجر به ترومبوز سیاهرگی عمقی شود. برای جلوگیری از این مسئله به جریان خون در بدن کمک کنید.
جلوگیری از ترومبوز سیاهرگ عمقی ساده است. بدن خود را مرطوب نگه دارید، لباسهای گشاد بپوشید و هردو ساعت از جای خود بلند شوید و کمی در هواپیما قدم بزنید. تمرینهای ساده ای مانند منعطف کردن زانوها به جریان خون در پا کمک میکند.
.
12.ورم کردن شکم
تغییرات فشار در هواپیما باعث ایجاد گاز و تورم در معده تان میشود و به همین دلیل احساس نفخ میکنید. قبل از سفر از خوردن غذاهایی مانند سیب زمینی سرخ کرده و همبرگر چرب یا هرچیزی که در معده تان گاز ایجاد میکند، خودداری کنید.
.
13.نفس تنگی
تنفس شما هنگامی که در هواپیما هستید مانند حالت عادی نیست. باز هم تغییرات فشار هوا باعث میشود بزاق و مخاط کاهش یابند و این به معنای فعالیت آزادانه باکتریها است. بد غذا خوردن ( کم خوردن یا زیاد خوردن) و مسواک نزدن میتوانند تنفس را برایتان سخت کنند.
دندان هایتان را مسواک بزنید. بسیاری از خطوط هوایی به مسافران خود مسواک و خمیر دندان میدهند؛ اما در کل بهتر است مسواک و خمیر دندان و همچنین دهان شویه خود را دم دست بگذارید.
.
14.حالت تهوع
بسیاری از مسافران از حالت تهوع رنج میبرند؛ این حالت تهوع به دلیل سیگنالهای ضد و نقیضی است که مغز دریافت میکند به طور مثال اگر گوش داخلیتان پیام حرکتی به مغز میفرستد، چشمها پیامی برعکس آن میفرستند.
- برای جلوگیری از حالت تهوع از قرصهای ضد تهوع استفاده کنید.
- از خواندن و پایین نگه داشتن سر خودداری کنید. تکان خوردن بیش از حد ممکن است ذهن شما را به هم بریزد؛ بهتر است به یک نقطه نگاه کنید و کمتر تکان بخورید.
- همچنین میتوانید از زنجبیل استفاده کنید.
- صندلیهای جلوی هواپیما کمتر تکان میخورند اگر لازم است از آنها استفاده کنید.
.
15.گوش درد
راههای زیادی برای درمان گوش درد و گرفتگی گوش در هواپیما است. پایین دادن بزاق دهان، آدامس جویدن، شیرینی خوردن و خمیازه کشیدن فشار روی گوش را کاهش میدهد. بینیتان را بگیرید و دهانتان را ببندید و با دمیدن هوا از طریق بینیتان گرفتگی گوش را باز کنید.
.
16.یبوست
یبوست گرفتن یکی از بدترین مضرات هواپیما است. تغییر حالت عادی، تکان نخوردن طولانی مدت و تغییرات فشار هوا میتوانند دلایل یبوست در هواپیما باشند.
برای جلوگیری از یبوست، تا جایی که امکان دارد فعال باشید؛ هر ساعت یا نهایتا هر دو ساعت از جای خود بلند شوید و در کابین قدم بزنید تا فعالیت سیستم گوارشی کم نشود. روز قبل از سفر و در روز سفر، از مصرف کافئین خودداری کنید و بیشتر از آب و غذاهایی که سرشار از فیبراند استفاده کنید.
.
17.پرتوهای مضر
کسانی که زیاد با هواپیما سفر میکنند ، باید نگران قرار گرفتن در معرض پرتوهای مضر باشند؛ البته برای افرادی که فقط چند بار در سال سفر میکنند جای نگرانی نیست.
خدمه پرواز بیش از کسانی که در نیروگاههای هسته ای کار میکنند در معرض خطر این نوع پرتوها هستند. این پرتوهای کیهانی به بافتها و DNA آسیب میزنند و باعث ایجاد سرطان و بیماریهای تناسلی میشوند. خطر این پرتوها در مسافرتهای طولانی، ارتفاعهای بالاتر و نزدیک قطبها افزایش مییابد.
.
منابع:
.https://namnak.com