والدین باید مطمئن شوند که فرزندشان به اندازه کافی فعالیت بدنی داشته است . این مقدار کافی برای کودکان و نوجوانان تقریبا 60 دقیقه در روز برای فعالیت هایی با شدت معمولی است.
نوزادان نیز نباید ساکن و بیحرکت باشند ، حداقل 60 دقیقه در روز همان بازیهای کودکانه و مخصوص سنشان را با آنها انجام دهید . در سنین مدرسه نیز نباید اجازه دهید که فرزندتان در طول روز بیش از دو ساعت بدون حرکت باقی بماند و در سنین بالاتر این عدد باید به یک ساعت برسد.
.
میزان ورزش مناسب برای نوجوان چقدر است ؟
برای نوجوانان بین 13 تا 17 سال میتوان ورزشهای متنوع تری را معرفی کرد که رنج مناسب زمانی آن حدود 60 دقیقه در روز است . بیشترین میزان هم 3 ساعت در روز میباشد.
این ورزشها باید معمولی باشند وشدت آنها مانند ورزش هایی مثل شنا، تنیس، پیاده روی تند، دوچرخه سواری، حرکات موزون باشد.
.
آیا کودکان میتوانند خیلی زیاد ورزش کنند ؟
کودکان نیز مانند نوجوانان باید سطح مهارت و تناسب اندام خود را بالا ببرند . میزان ورزش کردن آنها بستگی به سن و هیجانات آنها دارد.
.
منابع :
.https://namnak.com