چه مقدار ورزش برای کودک کافی است ؟

  • مشروح مطلب
  • مطالب مشابه
  • بخش‌های مرتبط

والدین باید مطمئن شوند که فرزندشان به اندازه کافی فعالیت بدنی داشته است . این مقدار کافی برای کودکان و نوجوانان تقریبا 60 دقیقه در روز برای فعالیت هایی با شدت معمولی است.

نوزادان نیز نباید ساکن و بی‌حرکت باشند ، حداقل 60 دقیقه در روز همان بازی‌های کودکانه و مخصوص سنشان را با آن‌ها انجام دهید . در سنین مدرسه نیز نباید اجازه دهید که فرزندتان در طول روز بیش از دو ساعت بدون حرکت باقی بماند و در سنین بالاتر این عدد باید به یک ساعت برسد.

.

میزان ورزش مناسب برای نوجوان چقدر است ؟

برای نوجوانان بین 13 تا 17 سال می‌توان ورزش‌های متنوع تری را معرفی کرد که رنج مناسب زمانی آن حدود 60 دقیقه در روز است . بیشترین میزان هم 3 ساعت در روز می‌باشد.

این ورزش‌ها باید معمولی باشند وشدت آن‌ها مانند ورزش هایی مثل شنا، تنیس، پیاده روی تند، دوچرخه سواری، حرکات موزون باشد.

.

آیا کودکان می‌توانند خیلی زیاد ورزش کنند ؟

کودکان نیز مانند نوجوانان باید سطح مهارت و تناسب اندام خود را بالا ببرند . میزان ورزش کردن آن‌ها بستگی به سن و هیجانات آن‌ها دارد.

.
منابع :
.https://namnak.com

بخش‌های مرتبط

مجله والدین و کودک

اَپ لیلیت

دریافت رایگان اپلیکیشن لیلیت