1. ماساژ سوئدی و فوایدش:
- برای ماساژ دیدن جدید هستند.
- تنش زیادی دارند.
- به شدت حساس به لمس هستند.
این ماساژ برای این موارد استفاده میشود:
- گرههای بدنی
- جابه جا کردن لخته از مسیر مستقیم قلب
- حرکات دایره ای عمیق
- لرزاندن و ضربه زدن
- تکنیکهای حرکتی مفصلی منفعل
2. فواید ماساژ سنگ داغ:
ماساژ سنگ داغ برای افرادی که دارای درد و تنش عضلانی هستند و یا به سادگی میخواهید آرام باشند، مفید است. این نوع ماساژ درمانی شبیه به ماساژ سوئدی است، فقط ماساژور از سنگهای گرمائی علاوه بر دستانشان استفاده میکنند. باعث کاهش تنش عضلانی میشود، جریان خون را بهبود میبخشد، و با استفاده از سنگهای داغ، درد را کاهش مییابد.
ماساژ سنگ داغ میتواند به این موارد کمک کند:
- کاهش تنش عضلانی
- بهبود جریان خون
- کاهش درد
- تقویت آرامش
- از بین بردن استرس
در طول ماساژ سنگ داغ، سنگهای داغ در مناطق مختلف اطراف بدن شما قرار میگیرند.
ماساژور شما ممکن است یک سنگ را به عنوان ماساژ بخشهای مختلف بدنتان با استفاده از تکنیک ماساژ سوئدی و فشارهای ملایم انجام دهد. گاهی سنگهای سرد نیز استفاده میشود. شما برای ماساژ سنگ داغ لباس تن ندارید، مگر اینکه با لباس زیر احساس راحت تری کنید.
شما با ورق پوشانده میشوید و معمولا این ماساژ 90 دقیقه طول میکشد.
3. ماساژ آروماتراپی و فواید آن:
- تقویت روحیه
- کاهش استرس و اضطراب
- کاهش علائم افسردگی
- از بین بردن تنش عضلانی
- تسکین درد
ماساژ آروماتراپی ترکیبی فشارهای نرم و فشار ملایم با استفاده از روغنهای ضروری است.
ماساژور معمولا تصمیم میگیرد که از روغنهای ضروری استفاده کند، اما شما میتوانید آنها را در صورت انتخاب خودتان اولویت دهید.
روغنهای ضروری قبل از اعمال روی پوست، رقیق میشوند.
در طول ماساژ، ماساژ کامل بدن دریافت میکنید و همچنین اسانسها را استنشاق و آنها از طریق پوست جذب خواهید کرد.
گاهی اوقات یک ماساژ آروماتراپی تنها روی کمر، شانهها و سر شما متمرکز میشود. شما جز لباسهای زیرتان، لباس دیگری بر تن نخواهید داشت، که آن هم اختیاری است.
ماساژ آروماتراپی 60 تا 90 دقیقه طول میکشد.
4. فواید و خواص ماساژ بافت عمیق:
ماساژ بافت عمیق از فشار ماساژ سوئدی استفاده میکند. اگر مشکل عضلانی مزمنی دارید، مانند درد، آسیب یا عدم تعادل، این ماساژ گزینه خوبی است.این ماساژ میتواند به کاهش سفتی عضلات، درد عضلانی مزمن و اضطراب کمک کند.
در طی یک ماساژ بافت عمیق، مساژور شما از ضربات کم و فشار عمیق انگشتانش برای از بین بردن تنش از عمیق ترین لایههای ماهیچه و بافت همبند استفاده میکند.
این ماساژ 60 تا 90 دقیقه طول خواهد کشید.
در حالی که فشار بافت عمیق ممکن است شدیدتر باشد، نباید احساس اذیت یا درد کنید.
5. چگونگی انجام ماساژ ورزشی و فواید آن:
ماساژ ورزشی یک گزینه خوب است اگر شما از عضله آسیب دیده خود به طور مکرر استفاده میکنید، مانند آنچه که میتوان در ورزشی دریافت کرد. همچنین اگر در معرض آسیب هستید، برایتان گزینه خوبی است، زیرا میتوانید از آن برای جلوگیری از آسیبهای ورزشی استفاده کنید. شما همچنین میتوانید از ماساژ ورزشی برای افزایش انعطاف پذیری و عملکرد خود استفاده کنید. علاوه بر این، ماساژ ورزشی میتواند برای از بین بردن درد، اضطراب و تنش عضلانی استفاده شود.
ماساژ ورزشی میتواند مانند ماساژ کامل بدن انجام شود و یا ماساژور ممکن است در قسمت هایی از بدن که نیاز به توجه بیشتری دارند تمرکز کند.فشار عمیق ممکن است با ضربات تسکین دهنده بسته به نیازهای شما جایگزین شود.
شما میتوانید ماساژ ورزشی را در حالی که لباس دارید یا برهنه هستید داشته باشید و اگر شما ترجیح میدهید لباس بپوشید، مطمئن شوید که نازک و شل باشد و اجازه میدهد تا ماساژور به عضلات شما دسترسی داشته باشد. تاپهای نخی گزینههای مناسبی هستند.
این ماساژ 60 تا 90 دقیقه طول خواهد کشید.
6. فواید ماساژ نقطه ای:
ماساژ نقطه ای برای افرادی که دچار صدمات، درد مزمن یا یک مسئله خاص یا شرایط خاص هستند مناسب است.گاهی اوقات مناطق سفت شده در بافتهای عضلانی، به عنوان نقاط تحریک شده شناخته میشوند، و میتوانند درد را در قسمتهای دیگر بدن ایجاد کنند.با تمرکز بر رها سازی این نقاط، این نوع ماساژ میتواند درد را کاهش دهد.
ماساژ نقطه ای با استفاده از ضربات گسترده ملایم و آرام همراه با فشار قوی تر و عمیق تر انجام میشود.این ماساژ شامل کار بر روی تمام بدن شما میشود، هرچند ماساژور شما در قسمتهای خاصی از بدن شما تمرکز میکند که باید رها سازی شوند. شما میتوانید از لباسهای سبک وزن برای ماساژ استفاده کنید یا به طور کامل لباسهایتان را درآورید.
این نوع ماساژ معمولا برای 60 تا 90 دقیقه طول میکشد.
7. تاثیرات و فواید ماساژ رفلکسولوژی:
یک ماساژ رفلکسولوژی 30 تا 60 دقیقه طول میکشد.
8. فواید ماساژ شیاتسو:
- تقویت احساس و آرامش فیزیکی و ریلکس شدن
- کاهش استرس، اضطراب و افسردگی
- ممکن است سردرد را از بین ببرد
- کاهش تنش عضلانی
ماساژ شیاتسو روی تمام بدن انجام میشود، اما ماساژور شما ممکن است در قسمتهای بدن خاصی تمرکز کند خود که نیاز به توجه بیشتری دارند. در طول ماساژ، ماساژور از دست ها، کف دستها و شست خود را برای ماساژ نقاط خاصی از بدن شما استفاده خواهد کرد. فشار یا فشارهای ریتمیک مورد استفاده قرار میگیرند. شما میتوانید در طول این ماساژ کاملا لباس پوشیده باشید.
ماساژ شیاتسو معمولا 60 تا 90 دقیقه طول میکشد.
9. ماساژ تایلندی و فواید آن:
- انعطاف پذیری
- جریان خون
- سطح انرژی
ماساژ تایلندی کل بدن را با استفاده از حرکات شبیه به کشش یوگا ماساژ میدهد.
ماساژور از کف دست و انگشتان خود برای اعمال فشار قوی به بدن شما استفاده خواهد کرد.
شما همچنین باید برای موقعیتهای مختلف تغییر وضیت انجام دهید.
شما میتوانید در طول ماساژ لباس گشاد و راحت بپوشید.
ماساژ تایلندی 60 تا 90 دقیقه طول میکشد.
10. فواید ماساژ قبل از زایمان:
ماساژ قبل از زایمان میتواند یک راه امن برای زنان حامله باشد ، این ماساژ میتواند به کاهش درد حاملگی، کاهش استرس و کاهش تنش عضلانی کمک کند. شما میتوانید در طول زمان حاملگی خود این ماساژ دریافت کنید. با این حال، بسیاری از جاها، به ویژه در ایالات متحده، به دلیل خطر سقط جنین در طول این زمان، در سه ماهه اول بارداری، این ماساژ ارائه نمی دهند.
ماساژ پیش از زایمان از فشارهای متوسطی مشابه ماساژ سوئدی استفاده میکند.
ماساژور در جاهایی مانند کمر، لگن و پاها تمرکز میکند. بسته به سطح راحتی شما میتوانید به طور کامل لباس نداشته باشید یا به طور جزئی لباس تن داشته باشید. در طول این ماساژ، به طرفین دراز میکشید، یا روی میزهایی که طراحی شده برای شکم افراد باردار است. اگر درد در قسمتهای پاهای خود دارید، قبل از اینکه سراغ ماساژ بروید، به پزشک خود مراجعه کنید.
این ماساژ برای 45 تا 60 دقیقه طول خواهد کشید.
11. فواید ماساژ جفتی :
ماساژ جفتی ماساژی است که شما با همسر ، دوست یا اعضای خانواده خود انجام میدهید. این کار مزایای یک ماساژ منظم را برایتان به ارمغان میآورد و بعضی اوقات به شما امکان دسترسی به حمامهای داغ، سونا و دیگر امکانات را میدهد. درمانهای دیگر مانند پدیکور، فیشال و اسکراب بدن گاهی اوقات به عنوان بخشی از یک بسته درمانی نیز ارائه میشود.
12. فواید ماساژ با صندلی ماساژ :
صندلی ماساژ برای افرادی که میخواهند یک ماساژ سریع روی گردن، شانهها و پشت خود داشته باشند، مناسب است.
صندلی ماساژ همچنین میتواند راهی برای معرفی شما به ماساژ باشد، اگر شما هرگز تا به حال آن را امتحان نکرده اید. صندلی ماساژ همچنین به کاهش استرس و تسکین آرامش کمک میکند.
این نوع ماساژ از فشارهای ملایم تا متوسط استفاده میکند.
در طول این ماساژ، شما به طور کامل لباس پوشیده اید و روی صندلی مخصوص ماساژ نشسته اید.
قفسه سینه خود را به صندلی محکم فشار دهید تا فشار به کمرتان فرق کند.
این ماساژ معمولا 10 تا 30 دقیقه است.
.
موارد احتیاط در ماساژدرمانی چیست؟
– در صورتیکه مبتلا به تب بالا، التهاب، عفونت، فلبیت، ترومبوز، یرقان یا بیماری عفونی پوستی هستید از ماساژ اجتناب کنید.
– روی زخمهای باز یا سوختگی یا موضع جراحت قبلی ماساژ انجام ندهید. در کوفتگی یا رگ به رگ شدن، ماساژ را بمدت 24 ساعت به تأخیر بیاندازید.
– در صورت ابتلا به یک بیماری مزمن، مانند آرتریت، سرطان یا بیماری قلبی ، قبل از انجام ماساژ با پزشک خود مشورت نمایید.
– در صورتیکه باردار هستید به ماساژ درمانگر خود اطلاع دهید ، زیرا ماساژ برخی نواحی، باعث زایمان زودرس میشود.
.
منابع:
.http://namnak.com
.https://www.asriran.com