راهنمای ترک الکل

علائم اعتیاد به الکل

برای اینکه بتوانید تشخیص دهید مصرف الکل منجر به ایجاد اعتیاد در شما یا اطرافیانتان شده است یا خیر؛ می‌توانید علائم زیر را در او بررسی کنید. اما برای تشخیص نهایی حتماً با یک روانشناس متخصص در حوزه اعتیاد مشورت نمایید.

_ افزایش میزان یا تعداد دفعات مصرف

_ ایجاد تحمل بسیار بالا در برابر تاثیرات الکل

_ نوشیدن الکل در زمان‌های نامناسب (برای مثال فرد پس از بیدار شدن اولین کاری که می‌کند نوشیدن است).

_ اجتناب از رفتن به مکان‌هایی که امکان نوشیدن الکل در آن جا وجود ندارد.

_ تغییر در روابط دوستانه؛ دوستی با افرادی که اهل مصرف سنگین الکل هستند.

_ پنهان کردن مصرف

_ وابستگی به مصرف الکل برای انجام عملکردهای روزانه

_ افزایش میزان خواب آلودگی، افسردگی و مشکلات هیجانی

_ درگیری با مشکلات قانونی و اداری نظیر دستگیری و اخراج شدن از کار

.

چگونه مصرف الکل را ترک کنیم؟

مرحله‌ی اول پذیرش است، شما باید بدانید تا زمانی که قبول نکنید که به مصرف الکل اعتیاد دارید، نمی توانید از نوشیدن دست بکشید و اختیار زندگی خود را در دست بگیرید. اگر هر چقدر با خود فکر کردید متقاعد نشدید که معتاد به الکل هستید پس شما برای فرار از واقعیت زندگی و مشکلات خود می‌نوشید و باید بدانید که شما در حال پیشروی در مسیر اعتیاد هستید و به این صورت باید در نظر داشته باشید که عوارضی که در بالا گفتیم ممکن است شما از پا بیاندازند. پس خیلی صادقانه با مشکل برخورد کنید و به خودتان دروغ نگویید. تا با هم به سراغ ترک اعتیاد برویم.

ترک اعتیاد الکل را از کجا شروع کنیم؟

شما باید در ابتدای کار یک روز را برای ثطع مصرف الکل مشخص کنید و دقیق و صادقانه در مورد دلیل هایی که باعث الکل مصرف کردن شما شده بودند به یک نتیجه محکم برسید. سعی کنید برای مواقعی که عصبانی و یا پریشان هستید راه حلی به جز الکل پیدا کنید. شما باید با خماری الکل کنار بیایید و متعهدانه به خودتان قول بدهید که طی هیچ شرایطی الکل مصرف نکنید.
در ضمن اگر قبلا هم اقدام به ترک الکل نموده اید و موفق نشده اید تصور نکنید که این کار غیر ممکن است، چون شما از دفعه‌ی قبل تجربه کسب کرده اید و می‌دانید که ذهن برای این که اعتیاد خود به الکل را ارضا کند از چه حیله هایی استفاده می‌کند.

.

دوستان و یا اعضای خانواده ای که از شما حمایت می‌کنند را پیدا کنید.

شاید شما از آن آدم‌های گوشت تلخ و سردی باشید که با هیچ کس قصد سازگاری ندارند، ولی با این وجود باز هم اگر کسی در مسیری که قدم بر می‌دارید به شما کمک کند و شما را راهنمایی کند خوشحال می‌شوید. همه‌ی آدمها دوست دارند که مورد حمایت واقع شوند و کسی باشد که حد اقل حس و حال و شرایط آنها را درک کند. پیشنهاد مرکز بستری ترک اعتیاد نگین به شما این است که دست به کار شوید و این افراد را پیدا کنید و تصمیم خود را با آنها در میان بگذارید و یک تاریخ برای قطع مصرف یا شروع کاهش مصرف در نظر بگیرید. البته شما برای کاهش مصرف باید قانون مند عمل کنید و به این صورت که در هفته بیش از دو بار ننوشید و از طرفی روزانه بیشتر از دوبار الکل مصرف نکنید. (حتی در کشور هایی که نوشیدن مشروبات الکلی موردی ندارد بیش از این مقدار اعتیاد محسوب می‌شود)

جلوی همه‌ی جنبه‌های اعتیاد به الکل بایستید.

زمانی که قصد ترک اعتیاد الکل را دارید باید در نظر داشته باشید که با موجودی مانند یک غول سه سر در حال مبارزه هستید:

سر اول: وابستگی جسمی به الکل است.

وابستگی جسمی به الکل است که باعث سردرد و خماری شما در اثر نبود الکل می‌شود و دردی جسمانی را تحمل می‌کنید. راه حل این مشکل این است با متخصصان ترک اعتیاد الکل صحبت کنید تا شما را در این خصوص راهنمایی کنند.

سر دوم: وابستگی روحی به الکل است.

که باعث می‌شود شما پریشان حال باشید و در شرایط بد احساس نیاز شدیدی به الکل داشته باشید. همچنین این همان مسئله است که شما را بیشتر از همه چیز وسوسه می‌کند. شما برای حل این مسئله می‌توانید از جلسات مشاوره با مشاوران مراکز تخصصی بستری ترک اعتیاد استفاده کنید. همچنین می‌توانید از تماس با ما استفاده کنید تا در مورد مشکلاتان بحث و بررسی‌های تخصصی انجام شود. از طرفی شما می‌توانید از جلسات الکی‌های گمنام در شهر خود نیز استفاده کنید.

سر سوم: عادت به نوشیدن الکل

بخشی از نوشیدن شما به این دلیل بوده است که شب‌ها هیچ تفریحی نداشته اید و مجبور بوده اید هر شب برای حل این مشکل به الکل متوسل شوید . پس این راه حل و آن دوستان را کنار بگذارید و به دنبال دوستانی جدید باشید که شما را به یاد مصرف الکل نیاندازند.

.
منابع:
.https://www.neginn.com