– سری به پزشکتان بزنید :
اگر دچار بیماری خاصی هستید، قبل از مسافرت به پزشکتان سر بزنید و او را در جریان مسافرت خود قرار دهید. در این جلسه، پزشک یک معاینهی کلی از شما به عمل خواهد آورد و شرایط کلی بدن را کنترل خواهد کرد. اگر احتیاج به تزریق واکسن داشته باشید، واکسن لازم را برایتان تجویز میکند.
– یک جعبهی کمکهای اولیه همراه داشته باشید :
شما دیگر پا به سن گذاشته اید، پس بهتر است قبل از سفر یک جعبهی کمکهای اولیه برای خودتان تدارک ببینید. در این جعبه میتوانید داروهای مورد نیاز خود را قرار دهید:
قرص سردرد، ضد اسیدهای معده، محلولهای ضد عفونی کننده، پنبه، بانداژ، دستکش استریل، ِکِرمهای ضد آفتاب و انواع قرصها و اسپریهای حشره کش.
البته باید داروهایی که به دلیل بیماریهای احتمالی خودتان هر روز مصرف میکنید را نیز حتماَ همراه ببرید.
– داروهایتان را فراموش نکنید :
بنابراین میتوانید از یکی از همراهانتان بخواهید مصرف داروهایتان را به شما یادآوری کند وساعت زنگ دار یا ساعت موبایل تان را طوری تنظیم کنید که در ساعات مصرف دارو زنگ بزند و مصرف داروها را به شما یادآوری کند.
در ضمن مقدار کافی از داروهای روزانه تان را همراه ببرید. شاید اگر داروهایتان در طول مسافرت تمام شود، نتوانید نسخهی دارو را به آسانی تجدید کنید.
– آب معدنی بنوشید :
در طول سفر زیاد فعالیت نکنید، به ویژه اگر به مناطق جنوبی کشورمان یا کشورهایی سفر میکنید که آب و هوای گرم دارند. این نکته ای است که سالمندانی که به حج میروند باید دقیقاً مدنظر داشته باشند.
همیشه بهتر است در این سفرها بطریهای آب معدنی همراه داشته باشید. استفاده از آب شیرهای شهری که به آن سفر میکنید، ممکن است چندان سالم نباشد. بنابراین شیشهی آب خودتان را همراه ببرید و حتماً درِ این شیشههای آب را محکم کنید.
فراموش نکنید از آب همین شیشهها برای شست و شوی دهانتان پس از مسواک زدن و شست و شوی دندان مصنوعی تان استفاده کنید و از آب شیر استفاده نکنید.
مراقب یخهای آماده ای که در نوشیدنیها میاندازند نیز باشید. این یخها میتوانند حاوی میکروب باشند.
در طول سفر زیاد فعالیت نکنید، به ویژه اگر به کشورهایی سفر میکنید که آب و هوای گرم دارند
– در استفاده ازغذاهای آماده محتاط باشید :
مراقب غذاهای آماده باشید. ساندویچ ها، سالادها و میوهها ممکن است آلوده باشند و چون دستگاه گوارش شما در این سنین بسیار حساس است، شما را دچار مشکل کنند.
– کفش مناسب بپوشید :
– ممکن است لازم باشد همراه افراد دیگر در یک تور مسافرتی در یک منطقهی دیدنی، ساعات زیادی را پیاده روی کنید. در این شرایط باید حتماً یک کفش مناسب بپوشید.
– یک کلاه بر سر بگذارید که از تابش آفتاب در امان بمانید و از ِکِرمهای ضد آفتاب استفاده کنید.
– در فواصل زمانی مناسب صبر کنید. کمی بنشینید و استراحت کنید، ولی پیش از آن راهنمای تور را در جریان بگذارید که حواسشان به شما باشد تا جا نمانید.
– هوای پاهایتان را داشته باشید:
– برای جلوگیری از لخته شدن خون در رگهای پایتان، هنگامی که روی صندلی قطار، هواپیما یا اتوبوس نشسته اید پاهایتان را بکشید و گاهی آنها را دراز کنید.
– در طول مسافرت درون قطار یا اتوبوس یا هواپیما و در سفرهای طولانی کمی راه بروید. البته به شرط اینکه مسیر صاف بوده و امکان زمین خوردن شما حین تکانهای وسیلهی نقلیه وجود نداشته باشد.
– نوشیدن آب کافی را فراموش نکنید.
.
منابع:
.https://www.beytoote.com
مجله مد و پوشاک و زیورآلات
