علائم رایج گرمازدگی
به مجموعه شرایطی که دمای بدن انسان را به شدت بالا میبرند و بدن توانایی تنظیم دمای خود را از دست میدهد، اصطلاحا گرمازدگی میگویند. حال این گرمازدگی درجات و مراحل مختلفی دارد و علائم آن نیز به مرحلهی گرمازدگی و میزان گرم شدن بیش از حد بدن بستگی دارد.
این علائم گاهی به سرعت و در عرض یک ساعت از بین میروند؛ اما گاهی نیز ممکن است ساعتها و روزها ادامه داشته باشند. هنگام گرمازدگی در مواقع سفر و طبیعت گردی، بدن از طریق عرق کردن سعی در خنک کردن خود دارد؛ اما تعریق نیز باعث کاهش الکترولیتهای بدن میشود که موجب ایجاد کم آبی در بدن شده و علائمی نظیر سردرد و گرفتگی عضلات را در پی خواهد داشت. با این وجود گرمازدگی مفرط گاهی موجب میشود که بدن توانایی خنک کردن خودش را نداشته باشد. گرفتگی عضلات در اثر گرمازدگی از علائم دیگری میباشد که مرحله به مرحله رخ میدهد.
به این ترتیب که فرد ابتدا دچارتعرق شدید و خستگی و قرمز شدن پوست میشود و در نهایت منجر به گرفتگی عضلات و سردرد و سرگیجه و حالت تهوع میگردد که گاها بسیار خطرناک میباشد. گرمازدگی در حین طبیعت گردی ممکن است به خستگی مفرط منجر شود. این نوع از گرمازدگی اگر سریعا درمان نشود احتمال دارد به سکتهی گرمایی ختم گردد. از علائم این مدل گرمازدگی در سفرهای تابستانی و طبیعت گردی میتوان به رنگ پریدگی، تعرق شدید، تپش قلب، سردرد، تهوع، اسهال، سرگیجه و عدم تمرکز اشاره کرد؛ و مرحلهی آخر سکتهی گرمایی یا غش کردن در اثر گرما میباشد که در اصطلاح علمی Heat Stroke گفته میشود. این عارضه در صورتی که به موقع درمان نشود ممکن است خطرات جبران ناپذیری را به خصوص در کودکان و افراد مسن ایجاد کند، چرا که سیستم ایمنی بدن آنها نسبتا ضعیف تر عمل میکند.
گرمازدگی در سفر و حین طبیعت گردی بیشتر در افراد مبتلا به فشار خون و بیماریهای قلبی رخ میدهد. از عوارض ایجاد شده هنگام سکتهی گرمایی شدید میتوان تشنج، کوما، نارسایی قلبی و حتی مرگ را نام برو. سکتهی گرمایی علائمی دارد که باید به محض مشاهدهی هر یک از این علائم، فورا درصدد درمان برآیید و یا به نزدیکترین پزشک مراجعه کنید. ضربان بالای قلب، پوست داغ و قرمز شده، سرگیجه و سردرد شدید، تاری دید، غش کردن یا از دست دادن هوشیاری از جملهی این علائم هستند.
درمانهای موثر برای گرمازدگی در حین طبیعت گردی
برای گرمازدگیهای خفیف، خنک کردن بدن با یک لیوان آب سرد یا استفاده از کولر یا پنکه جهت خنک کردن پوست، موثر خواهد بود؛ اما اگر علائم گرمازدگی بیش از یک ساعت پس از استراحت در مکان خنک همچنان ادامه داشته باشد باید به پزشک مراجعه نمایید. در آوردن لباسهای اضافی، دوش آب سرد، قرار دادن پارچه ای مرطوب و خنک بر روی پیشانی، نگه داشتن مچ دست به مدت 60 ثانیه زیر آب سرد، گذاشتن یخ زیر بازوها و کشالهی ران، نشستن جلوی پنکه و انجام ندادن هیچ گونه فعالیتی تا بهبود علائم گرمازدگی، از ابتدایی ترین روشهای درمان گرمازدگی در سفر و طبیعت گردی میباشند که در صورت جواب نگرفتن از این روش ها، باید فورا به نزدیک ترین مرکز درمانی مراجعه نمایید یا با اورژانس تماس حاصل کنید.
پیشگیری از گرمازدگی در حین سفر و طبیعت گردی
دقت داشته باشید که اگر بدن شما به ورزش و فعالیت شدید در هوای گرم و مرطوب عادت ندارد، از انجام تمرینات شدید در چنین آب و هوایی جدا خودداری فرمایید. در طول سفر و طبیعت گردی حتی اگر تشنه نیستید مرتبا آب بنوشید چرا که در فصل گرما بدن به سرعت آب خود را از طریق عرق کردن از دست میدهد. از میوه و سبزیجات بیشتری استفاده کنید، همراه غذا حتما لیموترش مصرف کنید. از لباسهای نخی و خنک به جای لباسهای پلاستیکی استفاده کنید. کلاه، عینک و کرم ضد آفتاب خود را همیشه در زمان سفر و طبیعت گردی به همراه داشته باشید و به جای چای و قهوه که کافئین بالایی دارند، از آب، آبمیوه و مایعات خنک استفاده کنید.
.
منابع:
.https://www.rismoun.com
مجله مد و پوشاک و زیورآلات
