سرفه‌های شبانه

خواب راحت در شب موجب این می‌شود که شما روز بهتری را شروع کنید و خسته نباشید. و اگر سرفه‌های شبانه این آرامش را از شما بگیرند و مانع از یک خواب آرام و بی‌غدغه شوند باید به دنبال راه درمان سرفه شبانه بود تا از شر آنها خلاص شود.

ما در مقاله‌های قبلی از بخش سلامت سایت نصرینو درباره موضوعات درمان سرفه با عسل، درمان سرفه خشک، درمان طبیعی سرفه خشک و درمان سرفه کودکان نیز نوشته ایم، راهکارهایی برای درمان سرفه‌های شبانه را در این مقاله بررسی می‌کنیم.

درمان سرفه شبانه:

در روش‌های درمان خانگی سرفه‌های شبانه باید به نکات ذکر شده در ادامه این مطلب توجه کنید و راه حل مناسبی برای درمان سرفه‌های خود پیدا کنید.

• علائم خود را بررسی کنید و یک دلیل برای سرفه‌های خود پیدا کنید: در این رابطه باید ببینید که فقط سرفه‌های شما در شب اتفاق می‌افتد و یا در طول روز هم به سراغ شما می‌آیند. و باید توجه داشته باشید که اگر سرماخورده اید و یا به آسم و آلرژی مبتلا هستید به دنبال راه‌های درمان مناسب این عارضه‌ها بروید تا سرفه‌های خود را بهبود بخشید.
• بیندیشید و ببینید از چه موقعی سرفه هایتان آغاز شده است: به دنبال تغییر در عواملی باشید که احساس می‌کنید مسبب سرفه‌های شما هستند. مثلا ببینید از زمانی که یک ملافه نو خریده اید و یا فصل عوض شده است و یا سرما و گرد و غبار در اطراف شما بوده است، سرفه هایتان شروع شده است.

بعد از اینکه علت سرفه‌های خود را پیدا کردید به روش‌های زیر برای درمان سرفه شبانه عمل کنید:

• اگر سرفه‌های شبانه شما مکرر است، هر هفته ملافه و روبالشتی‌های خود را با آب داغ بشویید تا گرد و غبار از روی آنها پاک شود. زیرا وجود گرد و غبار باعث افزایش و شدت سرفه می‌شود.
• هفته ای یک بار و یا بیشتر حتما خانه را گرد گیری و جارو کنید: گرد و خاک و قارچ‌ها از رایج ترین علل سرفه هستند، به طور منظم خانه و وسایل آن را از این مواد پاک کنید تا در شب خواب آرامی داشته باشید.
• قبل از اینکه به رختخواب بروید یک دوش آب گرم بگیرید: بخار آب گرم باعث باز شدن راه‌های تنفسی شما می‌شود اما باید دقت کنید که اگر آسم دارید همین بخار سبب تشدید سرفه‌های شما می‌شود.
• چای گرم بنوشید: هر شب قبل از اینکه برای خواب آماده شوید یک لیوان دم کرده گیاهی که ترجیحا تسکین دهنده سرفه نیز باشد بنوشید تا گلویتان را پاک و آرام کند.
• عسل بخورید: چندین بار در طول روز و شب هنگام قبل از خواب یک قاشق عسل را در یک دمنوش گیاهی حل کنید و بنوشید تا به تدریج خواب آرامی را برایتان به ارمغان آورد.
• آب بخورید: قبل از خواب به اندازه کافی آب بنوشید و در کنار رختخواب خود یک بطری و یا لیوان آب قرار دهید و هرگاه احساس کردید که گلویتان خشک شده است از آن بخورید.
• از دستگاه بخور استفاده کنید: قبل از خواب برای مرطوب شدن هوای اتاق دستگاه بخور را روشن کنید اما توجه داشته باشید که بیش از اندازه اتاق را مرطوب نکنید زیرا قارچ‌ها در محیط مرطوب بهتر رشد می‌کنند.
• سرتان را بالاتر از بدن قرار دهید: در موقع خواب چند تا بالشت زیر سر خود بگذارید تا سر شما از بدنتان بالاتر قرار بگیرد و از تجمع خلط در گلوی شما پیشگیری کند زیرا این اتفاق نیز باعث سرفه شبانه می‌شود.
• داروی ضد سرفه مصرف کنید: به پزشک مراجعه کنید تا برای شما بسته به نوع سرفه هایتان یک داروی ضد سرفه مناسب تجویز کند.
  برای بهبود و درمان سرفه شبانه راه حل‌های این مطلب را به کار ببندید و از استعمال سیگار و قرار گرفتن در معرض دود سیگار و آلودگی‌های هوا بپرهیزید.