سردرد

انواع سردرد‌ها را بشناسید …

جالب است بدانید که تا بحال بیش از 150 مورد از انواع سردرد کشف شده است که به 4 مورد از مهم ترین آنها مختصرا می‌پردازیم؛

سردرد تنشی:
شایع ترین مورد از انواع سردردها، مربوط می‌شود به همین سردرد عصبی که در بین همه مردم از نوجوان‌ها تا بزرگسالان بسیار شناخته شده است و نام‌های دیگری همچون سردرد استرسی و سردرد مزمن روزانه هم دارد. در این سردرد ها، غالبا در این نوع سردرد ها، درد هایی مزمن و خفیف یا متوسط رخ می‌دهد که مقطعی هستند.
همچنین خوب است بدانید سردرد‌های عصبی معمولا در زنان نسبت به مردان بیشتر رخ می‌دهند.

سردرد خوشه‌ای:
سردرد خوشه ای، شدید ترین سردرد از میان انواع سردرد هاست. البته باید دانست بسیار هم نادر است. این سردرد همراه با حس سوزش و سوراخ شدن پشت چشم هاست که بسیار آزار دهنده است. این سردرد‌ها چون در طول چند دوره به شکل خوشه ای به وجود می‌آیند. احتمال بازگشت این سردرد حتی بعد از گذشت چند سال هم امکان دارد.

سردرد سینوسی:
هنگامی که سینوس‌های بدن دچار التهاباتی می‌شوند، درد هایی در ناحیه‌ی گونه‌ها، پیشانی و پل بینی شکل می‌گیرد که باعث سردرد سینوسی می‌شوند. برخی دیگر از علائم سردرد سینوسی عبارتند از؛ آبریزش بینی، تب، احساس فشار در چشم و ورم صورت. (البته این موارد باید همزمان حادث شوند.)

سردرد میگرنی:
سردرد میگرنی معمولا ماهی یک یا چند دفعه رخ می‌دهد و هر دفعه، چند ساعت تا چند روز طول می‌کشد.
مهم ترین علائم سردرد میگرنی؛ ناراحتی معده، حالت  تهوع، استفراغ، بی‌اشتهایی، حساسیت به نور و صدا و بو. اما علائم سردرد میگرنی در کودکان مقداری فرق دارد که عبارت است از؛ رنگ‌پریدگی، تاری دید، سرگیجه، تب و ناراحتی معده.
این نوع سردرد هم بسیار شایع و رایج است و معمولا در زنان بیشتر از مردان وجود دارد.

برای درمان سردرد چه بخوریم و چه نخوریم؟

1) درمان سردرد با روغن اسطوخودوس

علاوه بر عطر و رایحه دلنشین اسطوخودوس، خواص آن برای درمان سریع سردرد هم مناسب است. بوییدن عطر اسطوخودوس راهکاری بسیار ساده و موثر برای تسکین سردرد محسوب می‌شود و کافی است شما قطراتی از روغن اسطوخودوس را روی دستمال بریزید و آنرا استنشاق کنید، البته اگر بتوانید آنرا بخور کنید خیلی موثرتر خواهد بود.
همچنین می‌توانید چند قطره از روغن اسطوخودوس را با مقداری از روغن بادام و زیتون ترکیب کنید و پیشانی خود را با آن ماساژ دهید.

2) درمان سردرد با دارچین در خانه

درمان سردرد با دارچین از راه‌های موثر و سریع برای تسکین سردرد محسوب می‌شود؛
چند تکه چوب دارچین را آسیاب کنید تا کاملا پودر شوند، حالا قدری آب به آن اضافه کنید تا حالت خمیری غلیظی پیدا کند و این خمیر را بر روی پیشانی و شقیقه هایتان بمالید و به مدت 30 دقیقه با آرامش دراز بکشید و بعد آنرا بشویید.

3) درمان سردرد با روغن نعناع

خواص روغن نعناع برای درمان سردرد و بسیاری از بیماری‌ها کاربرد موثری دارد چراکه موجب باز شدن رگ‌های خونی مسدود شده می‌شود و در نتیجه با تنظیم جریان خون در بدن، سردرد را درمان می‌کند. در حقیقت منتول موجود در نعنا باعث می‌شود تا سردرد ما تسکین یابد.
3قطره روغن نعناع مرغوب را با کمی آب ترکیب کنید و به پشت گردنتان بمالید و خوب ماساژ دهید.

4) درمان سردرد تنشی با خواص ضد درد ریحان

ریحان خوش عطر و بو گیاهی است ضد درد که برای شل کردن عضلات و درمان درد سردرد کاربرد قدرتمندی دارد خصوصا درمان سردرد تنشی و عصبی.
3 تا 4 برگ بزرگ از ریحان را درون فنجانی از آب جوش بریزید و بگذارید دقایقی خیس بخورد و بعد کمی عسل به آن اضافه کنید و نوش جان کنید. در ضمن جویدن برگ‌های ریحان و بخور آن هم می‌تواند کمک خوبی به درمان سردرد تنشی و غیر تنشی بکند.

5) خواص زنجبیل برای درمان سردرد

همانطور که در مقاله مفصل خواص زنجبیل برایتان گفتیم، این گیاه فواید بسیار زیادی دارد و خواص زنجبیل برای درمان درد سردرد بسیار معروف و مشهور است.
اگر به دنبال درمان سریع سردرد هستید، زنجبیل گزینه خوبی است چون باعث کاهش التهاب رگ‌های خونی در سر می‌شود و در نتیجه درد سر شما کاهش می‌یابد. همچنین زنجبیل روند هضم و گوارش را در بدن تقویت می‌کند و به این شکل حالت تهوعی که در هنگام میگرن رخ می‌دهد را از بین می‌برد.

مصررف خوراکی زنجبیل و درمان سردرد:
ریشه زنجبیل را برای دقایقی در آب جوش خیس دهید و بعد آنرا همچون چای میل کنید. همچنین می‌توانید آب زنجبیل و آبلیمو را به اندازه مساوی ترکیب کنید و نوش جان کنید.
می توانید روزانه یک تا دو مرتبه از دمنوش زنجبیل استفاده کنید ولی توجه داشته باشید که این گیاه طعم تندی دارد فلذا مصرف طولانی مدت آن می‌تواند باعث آزار حلق و گلوی شما بشود.

استفاده موضعی از زنجبیل برای درمان سردرد:
مقداری از پودر زنجبیل را به همراه 2قاشق غذاخوری آب ترکیب کنید تا حالتی خمیری شکل پیدا کند و آنرا مدتی بر روی پیشانی خود بگذارید تا سردردتان کاهش یابد.

6)درمان سردرد با نمک و آبلیمو

2قاشق چای خوری نمک را با یک لیوان آب که در آن آبلیمو ریخته اید ترکیب کنید و مقداری صبر کنید و بعد آنرا میل کنید.
بهتر است نمک مصرفی شما نمک دریایی صورتی هیمالیایی باشد که نوعی مرغوب از میان نمک هاست و دارای 80 نوع ماده معدنی است و باعث افزایش میزان سروتین می‌شود. شما با مصرف این معجون باعث تسکین درد‌ها و التهابات بدن خود می‌شوید. سعی کنید دمای معجون را با دمای اتاق برابر باشد.

درمان سردرد با نمک چرا تا این اندازه موثر است؟
نمک تاثیر درمانی قوی ای برای سردرد دارد چراکه همانطور که گفتیم بسیاری از سردرد‌ها بر اثر کمبود آب و عدم تعادل الکترولیت رخ می‌دهد. نمک کریستالی هیمالیایی با الکترولیت ها، قادر است 84 ماده معدنی متفاوت بدن را تامین کند و همچنین باعث تامین آب مورد نیاز بدن می‌شود. بعلاوه خواص سم زدایی لیمو باعث پاکسازی بدن خصوصا تقویت عملکرد کبد می‌شود و در جهت پاکسازی علائم سردرد نیز تاثیر گذار است.

7) جلوگیری و درمان سردرد با مصرف مایعات

اگر سردرد دارید ابتدا باید بگوییم که قهوه، نوشیدنی‌های الکلی و قندی را کنار بگذارید چراکه اینها موجب کاهش آب بدن می‌شوند و در نتیجه سردرد می‌گیرید لذا در دوران سردرد اینها را کنار بگذارید.
بعد از این مطلب نوبت می‌رسد به جایگزین این نوشیدنی‌ها که بهترین جایگزین مصرف آب معمولی است. علاوه بر آب حتما سعی کنید سبزیجات آبدار و میوه‌ها را هم بیشتر میل کنید تا بخوبی آب بدن خود را تامین کرده باشید. جالب است بدانید که بیشتر از %90 ساختار سبزیجات را آب تشکیل داده است. برخی از میوه‌ها و سبزیجات آبدار؛ فلفل سبز، خیار، کدو سبز، طالبی، پرتقال، بادمجان، هندوانه، کرفس، اسفناج، ترپچه، گل کلم، توت فرنگی، گریپ فود و … .
حتی بر اساس برخی از پژوهش‌های علمی ثابت شده که یکی از انواع سردرد ها، سردرد کم آبی است که متاسفانه بر اثر شیوع مصرف ناکافی مایعات مورد توجه قرار نمی گیرد. همچنین گفته شده است که این نوع سردرد‌ها می‌توانند باعث اختلالات تمرکز و تحریک‌ پذیری شوند.

8) درمان سردرد در خانه با روغن آویشن و رزماری

2قطره روغن آویشن را با مقداری رزماری ترکیب کنید و بر روی پیشانی و شقیقه هایتان بمالید تا بخوبی جذب پوستتان شود و مقداری استراحت کنید تا این ترکیب اثربخشی خود را اعمال کند.

9) بابونه گاوی و درمان سردرد میگرنی و غیر آن

برای درمان سردرد میگرنی مصرف روزانه بابونه گاوی می‌تواند مفید باشد چراکه بابونه گاوی دارای پارتنولید (Parthenolide) است که موجب جلوگیری از حملات میگرن می‌شود.
برگ‌های بابونه گاوی در ساخت داروها کاربرد قابل توجهی دارد و مبتنی بر مطالعات؛ مصرف این نوع بابونه باعث کاهش سردرد‌های میگرنی و علائم آن می‌شود و حتی عاملی برای جلوگیری از میگرن شناخته شده و به طور کلی برای میگرنی‌ها عالی است و عوارضی هم ندارد.

10) خوراکی‌های هیستامینی در دوران سردرد ممنوع

هیستامین ماده ایست شیمیایی و به طور طبیعی در بدن وجود دارد نقش موثری در سیستم ایمنی و دستگاه عصبی و گوارشی بدن دارد. همچنین بر اساس مطالعات صورت گرفته، مصرف خوراکی‌های هیستامینی، در برخی افراد می‌تواند موجب تشدید میگرن شود.اما این ماده در کدام یک از مواد غذایی بیشتر یافت می‌شود؟
همچنین در بعضی از مواد غذا وجود دارد که عبارتند از:
✔ ماست، زیتون، خیار شور، قارچ، بادمجان، كدو حلوایی، اسفناج، آووکادو، گوشت‌های فرآوری شده
✔ محصولات گوجه فرنگی همچون سس گوجه فرنگی و سس فلفل قرمز
✔ مواد غذایی حاوی سرکه مانند سس مایونز و سس‌های چاشنی سالاد
✔ مواد غذایی حاوی گوشت فرآوری شده همچون هات داگ، سوسیس، کالباس

11) درمان سردرد شدید و سردرد میگرنی

اگر به دنبال درمان سردرد شدید هستید پس سریعا یک لیف را درون آبی گرم قرار دهید و آنرا روی پیشانی خود قرار دهید و یا پشت گردنتان بگذارید تا ماهیچه‌های شما را بخوبی گرم کند. همچنین برای درمان سردرد میگرنی هم این راهکار خوب است ولی با این تفاوت که باید آن لیف را در آب سرد قرار دهید، این کار باعث می‌شود رگ‌های خونی شما منقبض شود و جریان خونتان کاهش یابد و در نتیجه باعث تسکین سردرد می‌شود.

12) آب درمانی و درمان درد سردرد

آب درمانی برای درمان سردرد توصیه جدی می‌شود زیرا تجمع خون در قسمت‌‌های پایینی بدن از فشار رگ‌‌های خونی در سر می‌کاهد که این کار با آب درمانی محقق می‌شود؛
حالا اگر سردرد دارید می‌توانید به راحتی پاهایتان را درون آب گرمی که در آن پودر خردل ریخته اید، قرار دهید و پس از 30 دقیقه یا بیشتر پاهایتان را از آب خارج کنید.

13) درمان درد سردرد با پوست موز!

شاید برایتان عجیب باشد ولی صبر کنید، در این روش درمانی علاوه بر پوست موز و به چند تکه یخ هم احتیاج داریم؛ تعدادی از یخ‌ها را در قسمت پایینی و داخلی پوست موز قرار دهید و با یک نوار آنرا ببندید تا یخ‌ها در میان پوست موز بمانند. حالا پوست موز را روی پیشانی خود گذاشته و 20 دقیقه ای را در محیطی آرام و ترجیحا تاریک استراحت کنید. راستی یک حوله هم با خود داشته باشید تا یخ‌های آب شده را مدیریت کنید.

14، 15، 16) سه روش قطعی برای درمان سردرد با ماساژ

برای درمان سردرد با ماساژ، روش‌های متنوعی وجود دارد که به برخی از آنان می‌پردازیم:

1️⃣ انگشتان شستتان را روی برآمدگی بینیتان و دقیقا زیر پیشانی قرار دهید و فشار محکمی دهید. برای وارد کردن فشار، باید به سمت داخل و سر همزمان فشار دهید. توجه کنید در این روش از درمان سردرد با ماساژ فشار زیادی لازم است ولی به هیچ وجه باعث درد نمی شود. سعی کنید 7 تا 10 ثانیه زمان مناسبی برای یک مرجله از این تکنیک درمانی است و لازم است 2 تا 4 مرحله این کار انجام شود.

2️⃣ شست هایتان را زیر پیشانی خود، زیر ابروها قرار دهید و فشار را به سمت پیشانی (و نه به سمت سر) وارد کنید و این فشار مثل روش قبلی نباید ایجاد درد کند و فقط باید سفت و مجکم باشد. فشارتان را بین 7 تا 10 ثانیه حفظ کنید و تکرار این کار بر عهده خودتان است. همچنین سعی کنید هنگام فشار تنفس عمیق داشته باشید.

3️⃣ با هر دو دستتان بافت و پوست زیر ابروهایتان را بگیرید و با فشاری ملایم این قسمت را به سمت خارج و مخالف سر بکشید. زمان هر مرحله از این شیوه از ماساژ درمانی هم بین 7 تا 10 ثانیه است.

در ضمن توجه داشته باشید باید قبل و بعد از ماساژ درمانی برای سردرد، آب فراوانی بنوشید تا آب بدن بخوبی تامین شود.

برای سردرد چه زمانی دکتر برویم؟

معمولا سردرد‌ها خطر خاصی ندارند و بر اثر سبک زندگی غلطی که داریم همچون مصرف پایین آب، استرس، بیخوابی، فعالیت‌های سنگین و … به وجود می‌آیند.
اگر مدتی است که دچار سردرد‌های متداول و تکراری می‌شوید احتمال خطر وجود دارد و بهتر است سراغ دکتر بروید و از بیماری‌های احتمالی پیشگیری کنید و یا به درمان آن مشغول شوید.
سردرد شدید به هیچ وجه نمی تواند دلیلی بر بیماری باشد ولی در برخی موارد نشان دهنده بیماری جدی ای چون پارگی رگ‌های خونی در مغز یا وجود تومور در مغز می‌باشد. اگر سردرد شما با مشکلات گفتاری همراه است این احتمال وجود دارد که بیمار به منژیت یا آنسفالیت یا حتی سکته مغزی مبتلا باشد.

منبع: اکسیرطب | https://exireteb.com