بی‌خوابی‌های شبانه

-نوشیدن یک جرعه از گیاه سمبل الطیب به خواب عمیق شما کمک بسیاری می‌کند. تکه‌های ریشه‌ی این گیاه را به همراه 2 لیوان آبجوش به مدت 2 تا 3 دقیقه جوشانده و دم‌کنید و سپس میل کنید. این گیاه برای اختلالات خواب افراد سودایی‌مزاج بسیار مؤثر است.

-چای بابونه گیاهی است که شمارا بی‌هوش می‌کند. 5 گرم از گیاه را در یک لیوان آب جوشانده و به مدت 15 دقیقه دم‌کنید. سپس آن را صاف‌کرده و بنوشید. این گیاه برای افراد با فشارخون بالا، خانم‌های باردار و مادران شیرده منع مصرف دارد. همچنین برای افراد سودائی و صفراوی بسیار کمک‌کننده است. کافی است یک‌بار امتحان کنید.

-اگر جزو افراد صفرائی‌مزاج هستید، برای درمان بی‌خوابی خود از گیاه جادویی گل‌گاوزبان کمک بگیرید. 15 گرم از این گیاه خوش‌رنگ را به همراه یک لیموعمانی سوراخ شده در آب بجوشانید و به مدت 20 دقیقه دم‌کنید. سپس میل کنید تا معجزه آن را ببینید. در صورت داشتن فشارخون بالا مصرف این گیاه منع شده است.

–درمان بی‌خوابی شما در دل طبیعت نهفته است. جوشانده گیاه گل بنفشه در درمان بی‌خوابی افراد صفرائی‌مزاج بسیار مؤثر است. شما می‌توانید قبل از خواب جوشانده این گل را به‌صورت و شقیقه خود بمالید.

-اگر از بی‌خوابی‌های شبانه رنج می‌برید، از آرام‌بخش و خواب‌آور بهارنارنج استفاده کنید. به گفته پزشکان طب سنتی این گیاه خوش‌بو، بیشتر مناسب افراد سودائی‌مزاج می‌باشد. 15 گرم از آن را داخل یک لیوان آب ریخته و به مدت 10 تا 30 دقیقه دم‌کنید. بعد از صاف کردن آن را میل کنید.

-اگر شب‌ها از بی‌خوابی رنج می‌برید، نوشیدن دم‌نوش رازیانه راه‌حل مشکل شما می‌باشد. نوشیدن دم‌نوش رازیانه قبل از خواب، معده را آرام می‌کند و خوابی آرام را برای شما به ارمغان می‌آورد.

-اگر شب‌ها نمی‌توانید بخوابید، عطر اسطوخودوس را استشمام کنید. ازنظر طب سنتی، خواص گوارشی این گیاه در افزایش خواب عمیق ثابت‌شده است.

-اگر دچار بی‌خوابی هستید، نوشیدن چای بادرنجبویه را به شما پیشنهاد می‌دهیم.

-گل ساعتی در بهبود کیفیت خواب شما بسیار مؤثر است. دم‌نوش این گیاه را از گل و ساقه‌ی خشک‌شده‌ی آن تهیه می‌کنند. خوردن این دم‌نوش طبیعی بی‌خوابی را ضربه‌فنی می‌کند.

-به‌لیمو، یک انتخاب بسیار مناسب برای دم‌نوش قبل از خواب می‌باشد. نوشیدن یک لیوان به‌لیمو قبل از خواب، برای دور کردن افکار مزاحم بسیار کمک می‌کند. این دم‌نوش با عطر مرکباتی را همراه با نعناع تهیه می‌کنند. یک قاشق به‌لیموی خشک‌شده را با 2 لیوان آب دم‌کنید و قبل از خواب بنوشید.

-یک جایگزین مناسب برای قرص‌های خواب‌آور، استفاده از عرق بیدمشک می‌باشد. نوشیدن عرق بیدمشک قبل از خواب، موجب آرامش و بهبود کیفیت خواب شما می‌شود.

-برای درمان بی‌خوابی خود می‌توانید سبزی ترخون را خشک کرده و روی غذاهای خود بریزید. این سبزی خوشبو در درمان بی‌خوابی شما مؤثر است.

-برای درمان بی‌خوابی خود می‌توانید از سوپ زیر کمک بگیرید. جو، لپه، برنج، کدوحلوایی، گشنیز، هویج، شیر و دو برگ کاهو محتویات این سوپ خوشمزه را تشکیل می‌دهد. بهتر است این سوپ را یک ساعت قبل از خواب میل کنید تا راحت به خواب بروید.

-درصورتی‌که از بی‌خوابی‌های شبانه رنج می‌برید، از تخم کدوحلوایی کمک بگیرید. تخم آن را کوبیده و در توری بریزید. توری را داخل آب در حال جوش قرار دهید و بعد از چند دقیقه آن را بیروت آورده و توری را فشار دهید تا شیره آن بیرون بیاید. شیره تولیدشده را همراه با عسل و شیر بنوشید. کافی است یک‌بار امتحان کنید.

-طبق طب سنتی هندی، مصرف یک لیوان شیر گرم به همراه یک قاشق عسل قبل از خواب، یکی از درمان‌های خانگی برای درمان بی‌خوابی شما است.

-اگر دچار استرس هستید و این عامل کیفیت خواب شمارا تحت تأثیر خود قرار داده، ماساژ ستون فقرات به همراه روغن‌زیتون یا روغن بنفشه، علاوه بر تخلیه‌ی فشارهای عصبی، به خواب آرام شما نیز کمک می‌کند.

-یکی از درمان‌های خانگی برای رفع بی‌خوابی، حمام سنبل‌الطیب به همراه بابونه می‌باشد. برای این منظور، قبل از خواب، جوشانده میزان مساوی از این دو گیاه را درون وان حمام بریزید و 30 دقیقه در آن دراز بکشید.

-زعفران، دارچین و پوست خشخاش را بعد از آسیاب کردن با آب مخلوط‌کنید. خمیر ساخته‌شده را بر روی پیشانی خود بمالید. توجه به این نکته ضروری است که به خاطر خاصیت برندگی این خمیر، در ابتدا پیشانی خود را با روغن‌زیتون چرب کنید.

-یکی از درمان‌های طبیعی برای رفع بی‌خوابی، ماساژ دادن سر با جوشانده‌ی برگ گشنیز و کاهو و یا زعفران و برگ شقایق می‌باشد. این کار باعث گرمی سر و تعادل مزاج شده و به خواب راحت شما کمک بسیاری می‌کند.

-یکی از بی‌عارضه‌ترین درمان‌های بی‌خوابی، بوییدن گل نیلوفر و زعفران و همچنین مالیدن جوشانده گل بنفشه بر روی سر و شقیقه‎ها می‌باشد.

-برگ درخت گلابی یک داروی شفابخش برای درمان بی‌خوابی شبانه می‌باشد. 120 گرم از برگ خشک این درخت را در یک لیتر آب بجوشانید و به مدت 20 دقیقه دم‌کنید. کافی است یک‌بار امتحان کنید تا نتیجه آن را ببینید.

-برای درمان بی‌خوابی خود از معجزه گیاه شوید بهره ببرید. روغن معطر این گیاه با داشتن خاصیت آرام‌بخشی و خواب‌آوری به درمان بی‌خوابی شما کمک بسیاری می‌کند.

-اگر بی‌خوابی شما ناشی از کمبود رطوبت بدنتان است، نوشیدن آب زیاد در طی روز می‌تواند کمک بسیار زیادی به خواب آرام در شب کند. البته به این نکته توجه داشته باشید که از مصرف آب زیاد در ساعت‌های پایانی شب خودداری کنید چون این امر منجر به تکرر ادرار و بی‌خوابی می‌شود.

-درگذشته برای درمان اختلالات خواب، مصرف شربت زعفران را پیشنهاد می‌دادند.

-چکاندن برخی روغن‎های رطوبت زا مانند روغن تخم کدو و بنفشه به بینی یکی از راه‌کارهای مؤثر برای درمان بی‌خوابی می‌باشد؛ اما برای مصرف این مواد باید علت بی‌خوابی مشخص باشد و در صورت مصرف خودسرانه ممکن است عوارضی در پی داشته باشد.
-یکی از خواب‌آورهای طبیعی، استفاده از سالاد کاهو می‎باشد. شما می‌توانید این سالاد را همراه با کمی کلم و برگ گشنیز و کمی روغن کدو به‌عنوان میان‌وعده، پیش‌غذا و یا قبل از خواب میل کنید.

.