نکات مهم قبل از سفر با دوچرخه:
1. ساده و سبک بار سفر کنید
سفر با دوچرخه و یا تور دوچرخه سواری اساسا ساده است. قبل از سفر باید دوچرخهی خود را به خوبی بررسی کنید تا در راه به مشکل بر نخورید. در ضمن این سفر نیاز به تجهیزات خاص خود را دارد. میتوانید این تجهیزات را به طور کلی خریداری کنید و یا وسایل ضروری و مورد نیاز مانند کیسه خواب، تجهیزات آشپزی، تجهیزات مربوط به ایمنی و …. را تک تک تهیه کنید. وسایل زیاد هم برندارید. مثلا در این سفر به لباس زیاد احتیاجی نخواهید داشت.
2. آماده و با برنامه ریزی سفر کنید
شما نیاز به نقطهی آغاز و در نهایت نقطهی پایان دارید. باید نسبت به راه و مسیری که در پیش دارید، آگاهیهای لازم را کسب کنید. علاوه بر این بدن شما نیز باید آمادگیهای لازم برای رکاب زدن را داشته باشد. شما باید بدن خود و توانایی آنرا به خوبی بشناسید تا عضلاتتان دچار گرفتگی نشود.
مشخص کنید که چند ساعت در روز را رکاب خواهید زد و خود را آماده کنید. اگر تازه دوچرخه سواری را شروع کرده اید، پس آرام حرکت کنید و زود به زود کمپ بزنید و استراحت کنید.
3. میتوانید تنها باشید
برخی ترجیح میدهند و یا رویای آنرا دارند که تنها به سفر بروند. اگر قصد دارید که به تنهایی به این سفر بروید، پس باید بیشتر مراقب باشید. تجهیزات شما باید کامل و بدون عیب و نقص باشد. خانواده از این موضوع اطلاع داشته باشند و با آنها در ارتباط باشید. مسیر و زمانی را هم که برای رکاب زدن انتخاب میکنید باید ایمن و مناسب باشد.
4. آرام سفر کنید و در طول سفر لذت ببرید
همانطور که گفتیم این سفر پر از هیجان و ماجراجویی است و قطعا از سفرهای دیگر زمان بیشتری را خواهد گرفت و طولانی تر خواهد بود. فقط به پایان سفر فکر نکنید. در طول سفر از همه چیز لذت ببرید و در پی کشف چیزهای جدید باشید. بر روی یک دوچرخه، بیشتر از ماشین و یا قطار میتوانید از طبیعت لذت ببرید و هرجا که دوست داشتید توقف کنید.
5- تجهیزاتی برای باران به همراه داشته باشید
بدون وسایلی مثل پانچو و کلاه لبه دار که کمک میکند تا دید خوبی در باران داشته باشید، مسافرت نکنید.
6-تناسب اندام خود را حفظ کنید
واضح است که بایستی برای مسافرت با دوچرخه آمادگی جسمانی کافی را داشته باشید، اما با این حال مکانی در نزدیکی محل زندگی خود پیدا کنید تا بتوانید آنجا تمرین کنید. به یاد داشته باشید که در هنگام دوچرخهسواری حتما با سربالایی نیز مواجه خواهید شد.
7- گوشی را چک کنید و یک نقشه نیز به همراه داشته باشید
به همراه داشتن کاربردیترین شارژرها، هوشمندانهترین کار یک دوچرخه سوار است؛ مطمئن شوید که منبع تغذیهای متناسب با مقصد پیش رو به همراه دارید و برای احتیاط یک نقشه کاغذی از مسیر و هدف خود داشته باشید.
8- سفر خود را زمانی آغاز کنید که کاملاً آماده هستید
گاهی اوقات پیش میآید که برنامه ریزی شما بدون نقص انجام گیرد، ولی برای سفر هنوز آمادگی روحی و جسمانی ندارید، پس حتماً سعی کنید در شرایط کامل آمادگی سفر خود را آغاز کنید. همیشه در هر سفری با هر وسیله ای باید در شرایط کامل آمادگی سفر کنید.
نکته دیگری که در هر سفری ممکن است رخ دهد این است که در حین سفر گاهی احساس خستگی شدید میکنید، در چنین شرایطی تصمیم گیری نکنید یا اینکه سفر خود را کنسل نکنید. پیشنهاد میکنیم، توقف کنید و چند ساعتی استراحت نمایید و کمی بخواهید. سپس غذای مقوی میل کنید و با احساس آرامش و نیروی جدید به سفر خود ادامه دهید.
9- حتماً دوچرخه مناسب انتخاب نمایید
انتخاب نوع دوچرخه در سفرهای این چنینی بستگی به طول مسیر سفر دارد. اساسی ترین نکته در این زمینه راحتی سفر با دوچرخه است. چرا که قرار است ساعتها بر روی آن رکاب بزنید. از آنجایی که ممکن است در مسیر سفر با سراشیبی و سربالاییهای زیادی مواجه شوید پس بهتر است از دوچرخهی دنده ای استفاده کنید. پیشنهاد میشود که حتماً از نصب کردن چراغهای هشدار خودداری نکنید. اگر مجبور شدید که در شب سفر کنید حتماً داشتن چراغ الزامی است.
انتخاب دوچرخه سبک ولی محکم اساس کار است. مطمئن شوید دوچرخهی شما قسمتی برای قرار دادن کیف داشته باشد تا در طول مسیر کیف خود را آن جا قرار دهید. چون قرار است مدت زمان زیادی از زین استفاده کنید، پس حتماً انتخاب نوع زین بسیار اساسی است.
چک لیست لوازم در هنگام سفر با دوچرخه:
– شورت دوچرخه سواری
– پیراهن دوچرخه سواری از جنس Coolmax
– جوراب دوچرخه سواری برای هر نفر
– کفش دوچرخه سواری
– کلاه دوچرخه سواری
– پوشش Gore-tex برای کلاه ایمنی
– شلوار کشی ساق بلند
– پیراهن ضد آب
– بادگیر
– جفت دستکش دوچرخه سواری
– عینک دوچرخه سواری
– شلوار دو کاره
– تی شرت آستین کوتاه
– دستمال دستی
– زیرپوش
– لباس شنا
– لوازم نظافت (خمیردندان، مسواک، شامپو، خوشبوکننده، ریش تراش، صابون و …)
– حوله سبک متوسط
– سویشرت
– کاپشن سبک وزن
– ساعت
– تلمبه باد
– آچار و لوازم ضروری برای تعمیر دوچرخه
چک لیست خوراکیها در هنگام سفر با دوچرخه:
در سفرهای دوچرخه ای لازم است رژیم غذایی سالمی را در پیش بگیرید. شما در این سفرها روزانه کالری بسیاری مصرف میکنید و بنابراین برای حفظ سلامتی خود، واجب است غذاهایی میل کنید که این انرژی را جبران کند. پس بیخیال خوراکی هایی مثل بستنی، چیپس و پیتزا شوید و در مقابل غذاهایی با فیبر بالا را جایگزین کنید. محصولات غله ای و سبزیها و میوههای تازه نیز از جمله بایدهای غذایی در این سفرها محسوب میشوند.
– آب
– انواع مغز و آجیل
– میوههای تازه
– سبزیجات تازه
– سبزیجات خشک شده، برگههای میوه
در سفرهای دوچرخه ای لازم است رژیم غذایی سالمی را در پیش بگیرید
اقامتگاه در هنگام سفر با دوچرخه:
در سفر با دوچرخه علاوه بر جذابیتهای خاصی که فقط منحصر به خودش میباشد خوب خستگی هم دارد برای همین شما باید به میزان کافی بخوانید تا بدنتان موافقت کافی در برابر سختی را داشته باشد. اگر میتوانید با خودتان وسایل کمپیگ و چادر زدن را داشته باشید تا دیگه هزینه مسافرخانه یا هتل را نپردازید، اما اگر نمی خواهید بار اضافه با خود جمل کنید میتوانید به هتل بروید و آنجا استحراحت کنید.
برای سفر با دوچرخه، کولهپشتی بهتر است یا خورجین؟
مسلما استفاده از کوله پشتی و خورجین هر دو برای دوچرخهسوارها ممکن است و هر کدام فواید خاص خود را دارند و نکلت منفی هم دارند. اما به طور کلی اگر ما بخواهیم به سفرهای کوتاه که نیازی نیست وسایل زیادی همراه خود ببریم، برویم، حتما از کوله پشتی استفاده میکنیم. چراکه در این سفرها کولهپشتی سبک خواهد بود و سفر کوتاه، پس فشار زیادی به کمر ما نمیآید. اما اگر به سفرهای طولانی و کمپینگ برویم، حتما از خورجین استفاده میکنیم تا هم بتوانیم وسایل بیشتری همراه خود ببریم و هم از درد کمر و کتف رها باشیم.
نکات ایمنی در سفر با دوچرخه:
پس از اینکه دوچرخه خود را آماده نمودید و آن را تست کردید، نوبت به آماده کردن خودتان میرسد. برای حرکت و رکاب زدن در خیابانها و جاده ها، بهتر است از لباس هایی استفاده کنید که رنگهای روشن و رنگین دارند. رنگ هایی که به سرعت جلب توجه میکنند. این لباس ها، باعث میشود که دیگر رانندگان سریع متوجه حضور شما شده و مراقب باشند. همچنین در هنگام دوچرخه سواری به هیچ عنوان در دو گوش خود هندزفری نگذارید یا موسیقی گوش ندهید. باید تمام حواس خود را به جاده بدهید. صدای ماشینها و بوق آنها را بشنوید و کاملا حواستان به اطرافتان باشد.
برای اینکه از گوشی خود استفاده کنید، بهتر است ابتدا به کنار جاده رفته، در گوشه ای امن توقف کنید و سپس گوشی تان را جواب دهید. در سفر به خارج کشور با دوچرخه و چه در داخل کشور باید یاد بگیرید که در مسیری مستقیم دوچرخه سواری کنید. قبل از چرخش یا تغییر مسیر، اطرافتان را نگاه کنید و با دست به دیگران علامت دهید.
با توجه به اینکه در شب دید کافی وجود ندارد و دوچرخه نیز از از لوازم روشنایی کافی برخوردار نیست بهتر است پیش از تاریک شدن هوا در اولین استراحت گاه توقف کرده و تا روشن شدن کامل آسمان صبر کنید.
حتی اگر چراغ هشدار دهنده و روشنایی نیز به همراه داشتید بازهم ادامه مسیر در شب پیشنهاد نمی شود، مگر اینکه در شرایطی بوده که مجبور به ادامه مسیر هستید.
بهترین کشورها برای دوچرخه سواران:
در میان کشورهای دنیا، بعضی از کشورها، بهشتی برای دوچرخه سواران محسوب میشوند. در کشور فرانسه شهرها و جاده هایی همانند شهرها و جادههای استراسبورگ، نانتس و بوردو جزو این مناطق هستند. همچنین میتوان تمام جادههای کشور هلند را برای سفر به خارج کشور با دوچرخه مناسب دانست. شهرهایی همانند کوپنهاگ، آیندهوون، آمستردام و اوترخت حتی مسیرهایی مجزا برای دوچرخه سواران در نظر گرفته اند.
از دیگر کشورهایی که برای دوچرخه سواری و سایکل توریست، بهترین مسیرها را دارد، میتوان به ملمو در سوئد، شهرهایی همانند آنتورپ (Antwerp) در بلژیک، شهرهایی همانند سویل و بارسلونا در اسپانیا، شهرهای آلمان مخصوصا برلین، اتریش و وین، شهر لیوبلیانا (Ljubljana) در اسلوونی اشاره کرد. در آمریکای لاتین کشورهایی همانند آرژانتین شرایط مناسبی برای دوچرخه سواران دارد.
.
منابع:
.https://www.beytoote.com
مجله مد و پوشاک و زیورآلات
