رسیدن به آرامش و حفظ آن یکی از نشانههای یک زندگی موفق زناشویی است و عصبانیتها و پرخاشگریهای بیموقع عواملی هستند که در تیره و تار شدن این آرامش نقش مهمی ایفا میکنند.
ساعت خشم چه ساعتی است ؟ چطور باید آن را به سلامت طی کنید؛ بدون اینکه خدشه ای به زندگی مشترکتان وارد شود؟
آیا میدانستید در برخی از ساعات شبانه روز آمادگی بیشتری برای بگومگو با همسر و حتی فرزندانتان را دارید؟
ساعت 6 صبح:
در ساعات اولیه صبح خشم و عصبانیت در کمترین حد ممکن است زیرا عوامل ایجاد عصبانیت چندان وجود ندارد و به دلیل وضعیت فیزیولوژی بدن کمترین میزان هورمون سروتونین در بدن ترشح میشود و به همین دلیل آرامشی نسبی در جسم و روان برقرار است. البته ورزش صبحگاهی نیز تا حد زیادی در پیشگیری از عصبانیتهای به جامانده از اتفاقات روز قبل و بیخوابی شبانه موثر خواهد بود.
ساعت 7 صبح:
نباید فراموش کنیم در صورت کاهش قند خون و نزدیک شدن به ساعت صرف صبحانه احتمال بروز عصبانیت شدت میگیرد و میتواند به بروز خشم منتهی شود. بنابراین خوردن صبحانه اولین قدم برای کنترل خشم و عصبانیت در طول روز خواهد بود. پس سر مسایل کوچک مثل گرم کردن نان با همسر یا فرزندتان بحث نکنید که میتواند به یک جنجال خانوادگی بیدلیل تبدیل شود.
ساعت 8 تا 10 صبح:
بسیاری بر این باورند این بازه زمانی میتواند بیشترین میزان بروز خشم را به دنبال داشته باشد زیرا اوج ساعت ترافیک شهری است و ترافیک عامل مهمی در بروز عصبانیتها محسوب میشود. از طرفی گوش دادن به موسیقیهای خشن مثل انواع راک حین رانندگی مزید بر علت میشود و در کنار بحث ترافیک وآلودگی صوتی آستانه تحمل را تا حد زیادی کاهش میدهد و زمینه ساز بروز خشم و عصبانیت افراد می شود. در این ساعت از روز از تلفنی حرف زدن با همسرتان خودداری کنید.
ساعت 11 تا 1 ظهر:
اگر ساعات اولیه شروع کار روزانه با بحث و درگیری همراه باشد به راحتی بستر بروز خشم فراهم میشود و اگر فرد گرسنه باشد، شدت عصبانیت هم افزایش مییابد. بنابراین خوردن به موقع وعده ناهار و پیشگیری از کاهش قند خون موجب کاهش میزان بروز عصبانیت در محل کار خواهد بود.
ساعت 1 ظهر تا 4 بعداز ظهر:
معمولا در این ساعات شبانه روز احتمال بروز خشم و عصبانیت چندان زیاد نیست و کمترین نزاعها در این ساعات رخ میدهد. اما همچنان مصرف میان وعده برای جلوگیری از کاهش میزان قند خون توصیه میشود. البته در فصول گرم و به واسطه دمای هوا افراد در این ساعات آمادگی بروز خشم و عصبانیت را دارند و با کوچکترین اتفاقی خشمگین میشوند. بنابراین در فصل تابستان باید به این نکته توجه داشت.
ساعت 4 بعد از ظهر تا 7 بعدازظهر:
از این بازه زمانی تحت عنوان ساعات خشم یاد میشود چرا که ساعات اوج ترافیک شبانگاهی است و خستگی روزانه و آلودگی هوا هم مزید بر علت میشود و فرد با کوچکترین تلنگر عصبانی میشود و خشم خود را بروز میدهد.
در این ساعات خستگی روزانه به اوج خود میرسد و میزان بروز خشم هم افزایش مییابد. این ساعت معمولا زمانی است که همه خسته از سرکار به خانه برمی گردند. پس مراقب بحثهای ساده باشید تا کدورتی ایجاد نشود.
ساعت 8 شب:
با نزدیک شدن به زمان صرف شام و کاهش قند خون، آستانه تحمل افراد کاهش مییابد و اگر عوامل بروز خشم ایجاد شود، فرد عصبانیت خود را بروز میدهد.
ساعت9 تا 10 شب:
هر چه به زمان خواب و استراحت نزدیک میشویم، از میزان تنشها کاسته میشود و شاهد کمترین میزان بروز خشم افراد خواهیم بود اما اگر در طول روز خشمگین شده باشیم این خشم ممکن است تا فردای آن روز هم ادامه پیدا کند و صبح روز بعد با خشم خفته ای از خواب بیدار شویم. از طرفی تماشای فیلمهای خشن تلویزیونی نیز به طور مستقیم روی سلامت روانی افراد موثر است و میزان ترشح سروتونین را افزایش میدهد و زمینه را برای بروز عصبانیت فراهم میکند. بنابراین برای کاهش میزان خشم در این ساعات گوش دادن به یک موسیقی ملایم و تماشای برنامه هایی که زمینه خشونت ندارند، توصیه میشود. اگر قرار است درباره موضوعی با همسرتان صحبت کنید این ساعات بهترین زمان ممکن است.
ساعت 11 شب:
اگر بخواهیم خواب بیتنش و آرامی داشته باشیم باید مقدمات لازم برای خواب شبانه فراهم شود چرا که یک خواب آشفته مقدمات عصبانیت روز بعد را فراهم میکند. بنابر این توصیه میشود که قبل از خواب حتما یک لیوان شیر گرم بخورید و محیط خانه را از نظر تهویه و نور بررسی کنید تا خوابی آرام داشته باشید.
ساعت 12 شب تا 5 صبح:
شاید فکر کنید زمانی که در خواب هستید، هیچ عاملی برای بروز خشم در شما وجود ندارد اما کاملا اشتباه میکنید چرا که اگر محیط خواب شما عاری از هر گونه سر و صدا و نور اضافی باشد، خواب آرام و بیتنشی خواهید داشت و یک روز پرتنش را تجربه نخواهید کرد.منبع : نی نی سایت
.
منبع: حیاط خلوت/https://hayatkhalvat.com