تقویت سیستم ایمنی بدن

تقویت کردن سیستم ایمنی، بدن را از بیمار شدن مکرر جلوگیری می‌کند زیرا، وظیفه دستگاه ایمنی این است که سلول‌ها و مولکول‌های خودی را از بیگانه تشخیص می‌دهد که با تقویت شدن این دستگاه از بیماری و ابتلا به مشکلات جسمی می‌توانید پیشگیری کنید. در ادامه این مقاله شما را با چند روش خانگی و بدون هزینه جهت تقویت سیستم ایمنی بدن آشنا خواهیم کرد.

روش‌های تقویت سیستم ایمنی بدن

آنچه که بر سلامت بدن تاثیر می‌گذارد و میزان آسیب پذیری بدن را در برابر سرماخوردگی یا ویروس هایی که در اطرافیان حضور دارد را تعیین می‌کند قدرت و وضعیت سیستم ایمنی بدن می‌باشد که با مصرف برخی از غذاهای سالم و غنی می‌توانید سیستم ایمنی بدن را تقویت کنید.

سیر

سیر علاوه بر اینکه به غذا‌ها طعم و عطری خوبی می‌دهد بلکه برای تقویت وضعیت ایمنی بدن نیز بسیار مناسب است و حاوی آلیسین است که در واقع یک ماده فعال برای از بین بردن  باکتری و عفونت‌های که وارد بدن شده است می‌باشد. مصرف آب سیر خام برای ضد عفونی کردن زخم‌های کوچک بسیار مناسب است، تحقیقات نشان داده است که با مصرف شش حبه سیر خطر ابتلا به سرطان معده را تا 50 درصد و خطر سرطان روده بزرگ را تا 30 درصد می‌توانید کاهش دهید. برای افزایش مصرف سیر می‌توانید روزانه دو حبه از آن را به وعده غذایی خود اضافه کنید.

سیب زمینی

سیب زمینی ضد سرطان و پیری می‌باشد و همچنین می‌تواند با ویروس‌ها و میکروب‌های که وارد بدن شده‌اند مبارزه کند، رنگ زرد  موجود در سیب زمینی نشان دهنده وجود بتاکاروتن می‌باشد که از بدن در ابتلا به برخی سرطان‌ها محافظت می‌کند، تبدیل بتاکاروتن به ویتامین A می‌تواند بافت همبند را  احیا کند، روزانه نصف سیب زمینی شیرین را در رژیم غذایی خود قرار دهید.

اسفناج

یکی از غذاهای گیاهی که باعث می‌شود سیستم ایمنی بدن تقویت شود اسفناج می‌باشد و به دلیل داشتن ویتامین بی‌دو در بازسازی بافت‌های بدن بسیار موثر می‌باشد و همچنین دارای ویتامین آ و سی نیز می‌باشد که در زیبایی پوست و مو نقش زیادی را ایفا می‌کند. و دارای ویتامین  بی‌شش، کلسیم، منیزیم  آهن نیز می‌باشد.

قارچ

یکی دیگر از مواد غذایی که گلبول‌های سفید خون را افزایش می‌دهد و باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود قارچ می‌باشد که در این شرایط  گلبول‌های سفید به پیشگیری از عفونت‌ها و یا به بهبودی سریع بیماری‌ها کمک زیادی می‌کنند.

ماست

ماست به دلیل داشتن پروبیوتیک‌ها باعث افزایش باکتری‌های خوب موجود در دستگاه گوارش می‌شود که به دفع میکروب‌های بیماری زا کمک می‌کند که با مصرف روزانه 198 گرم ماست می‌توانید سیستم ایمنی بدن را تقویت کنید، زیرا ماست باعث می‌شود گلبول‌های سفید به فعالیت بیشتر تحریک شوند ، می‌توانید به ماست میوه هایی مانند توت فرنگی و بلوبری اضافه کنید علاوه بر اینکه طعم بهتری به ماست می‌دهد فواید این ماده خوراکی نیز افزایش می‌یابد و باعث تقویت ایمنی بدن نیز می‌شود.

میوه‌های خانواده مرکبات

لیمو، لیمو ترش، پرتقال، گریپ فروت و نارنگی همگی دارای ویتامین C می‌باشند که باعث تقویت سیستم ایمنی در بدن انسان می‌شود و بدن را در برابر سرماخوردگی و یا عفونت تقویت می‌کند حتی اگر دچار بیماری شده باشید مصرف این محصولات باعث کوتاه شدن دوره بیماری می‌شود.