آروغ زدن زیاد

دلایل آروغ زدن زیاد چیست و برای درمان فوری آن از چه راهی می‌توان استفاده کرد؟بدن همه افراد گاز دارد.بیشتر گازها توسط بخارات بی‌بو از قبیل نیتروژن، اکسیژن، هیدروژن، کربن دی اکسید و گاهی متان تولید می‌شوند. وقتی باکتری در روده بزرگ عمل می‌کند، گازهای آزاد شده حاوی گوگرد می‌شوند،که بوی ناخوشایند نفخ شکم را تولید می‌کنند و می‌تواند چیز شرم آور و ناراحت کننده ای باشد، اما چیزی نیست که زندگی شما را تهدید کند.

گاز توسط آروغ و یا از طریق راست روده آزاد می‌شود.

.

علل آروغ زدن بیش از حد و رایج ترین عوامل آروغ زدن زیاد:

آروغ، یک واکنش طبیعی بدن به انتقال هوا است که از شکم از طریق دهان است. این امر اغلب زمانی اتفاق می‌افتد که شکم منبسط می‌شود، چون هوا بسیار بلعیده می‌شود و آروغ هوا را آزاد می‌کند تا بادکردگی را کاهش دهد. خوابیدن در طول یا بعد از غذا خیلی طبیعی و نرمال است. در برخی فرهنگ ها، افراد بعد از غذا می‌توانند با صدای بلند آروغ بزنند تا قدردانی خود را از وعده‌های غذایی خود نشان دهند.

شما می‌توانید آروغ را فقط گاهی یا حتی بارها در یک روز تجربه کنید اگر آروغ زیاد با فعالیت‌های شما تداخل پیدا کرده، باید دلایل آروغ زدن اضافی و نیز نحوه کاهش یا اجتناب از آن را پیدا کنید.

 برخی از رایج ترین دلایل آروغ زدن زیاد عبارتند از:

1٫ قورت دادن هوا

2٫ غذا و نوشیدنی

3٫ دارو

4٫ آبریزش بینی

5٫ رشد میکروبی

6٫ سو هاضمه و سوزش سر دل

7٫ گاستروپارسیس

8٫ اضطراب

9٫ سایر بیماری ها

10٫ بارداری

1٫ قورت دادن هوا:

قورت دادن هوا یک بیماری جدی نیست. آروغ راهی برای کمک به بیرون آمدن هوا است.مقدار کمی از گاز باقی مانده به روده کوچک جذب می‌شود و بقیه وارد روده بزرگ می‌شوند و بعد به راست روده می‌روند.

برخی از عادات روزانه وجود دارند که به آروغ بیش از حد منجر میشوند:

• خیلی سریع غذا خوردن یا نوشیدن:این عمل باعث می‌شود که شما هوای بیشتری را قورت بدهید
• صحبت کردن در زمان جویدن غذا
• تنفس دهانی (به علت گرفتگی بینی)
• جویدن آدامس: هر وقت آدامس می‌جوید، باید گلوی خود را شل کنید و هوای بیشتر را قورت بدهید. هوا در معده ساخته خواهد شد و نتیجه آن آروغ است. وقتی نوشیدنی‌ها را مستقیماً از لیوان و به خصوص نوشیدنی‌های کربناته استفاده می‌کنید.
• سرفه‌های مداوم
• سیگار کشیدن نیز دلیل آروغ بیش از حد است. دود سیگار می‌تواند منجر به بلعیدن هوای اضافی شود.
• آروغ گاهی به یکی از عادت‌های ناخودآگاه و دائم تبدیل می‌شود.

2٫ غذاها و نوشیدنی ها:

فروپاشی برخی غذاهای هضم نشده خاص که توسط باکتری طبیعی بی‌ضرر در روده بزرگ ایجاد می‌شود، یکی دیگر از دلایل رایج آروغ زدن ریادی است. برخی کربو هیدرات‌ها از جمله شکر، فیبر و نشاسته وجود دارند که نمی توانند به علت عدم حضور یا کمبود برخی آنزیم‌های مشخص هضم یا جذب شوند.

این غذاها به روده بزرگ وارد می‌شوند، جایی که باکتری عادی و بی‌ضرر غذا را تجزیه می‌کند. این فرآیند کربن دی اکسید، هیدروژن و برخی از مردم و متان را تولید می‌کند که از راست روده عبور می‌کنند. میزان گاز ناشی از غذاهای مختلف از فرد به فرد دیگر متفاوت است.

برخی غذاها و نوشیدنی‌های مشترک که موجب گاز می‌شوند:

لاکتوز:

لاکتوز یک قند طبیعی است که شما می‌توانید در شیر و محصولات لبنی مانند بستنی، پنیر و غذاهای فرآوری شده مثل حبوبات، نان و سس سالاد پیدایش کنید.اگر کسی نتواند لاکتوز را هضم کند، اما لاکتوز زیادی را می‌خورد، این می‌تواند منجر به آروغ زدن بیش از حد شود.

عواملی که موجب آروغ زدن بیش از حد می‌شوند

سوربیتول:

نوعی قند است که در میوه‌های طبیعی مثل گلابی، سیب، آلو و هلو وجود دارد. علاوه بر این، سوربیتولنیز در برخی از غذاهای رژیمی و همچنین آدامس‌های بدون شکر و آب نبات و یشرین کننده‌های غیر طبیعی یافت می‌شود.

رافینوز:

یک قند پیچیده است که در کلم، کلم بروکلی، لوبیا، کلم بروکسل، کل حبوبات و دیگر سبزیجات یافت می‌شود.

فیبر محلول:

به راحتی در آب حل می‌شود و در روده‌ها با شکل بافت نرم و ژل – مانند شکل می‌گیرد. فیبر محلول در لوبیا، نخود، جو، سبوس و بسیاری از آن‌ها یافت می‌شود.

فروکتوز:

نوعی شکر است که در کنگر فرنگی، گندم، پیاز و گلابی یافت می‌شود. علاوه بر این، از آن به عنوان شیرین کننده غیر طبیعی در برخی نوشیدنی‌ها و نوشیدنی‌های غیرالکلی استفاده می‌شود.

نشاسته:

اکثر نشاسته‌ها مثل ذرت، سیب زمینی، گندم و نودل به این دلیل گاز تولید می‌کنند که نشاسته در کولون شکسته می‌شود.به خصوص، برنج تنها نوع نشاسته ای است که گاز تولید نمی کند.

فیبر غیر محلول:

در برخی سبزیجات و سبوس گندم یافت می‌شود که اساساً از طریق روده‌ها بدون دون تغییر باقی می‌ماند و سپس گاز کمی ایجاد می‌کند.اگرچه فیبر به هضم غذا کمک می‌کند، اما بسیاری از غذاهای غنی از فیبر، منبع عالی تولید گاز هستند.

برخی غذاها می‌توانند دریچه را بدتر کند که برای نگه داشتن غذا و نیز باد در معده طراحی شده است.دریچه یا اسفنگتر مری در بالای معده و مری قرار دارد.برخی از این غذاها شکلات، غذاهای سرخ شده، نعناع، گوشت چرب و کافئین هستند. به خاطر داشته باشید که از آن‌ها دوری کنید.

مکمل کلسیم:

در برخی از مردم، این مکمل‌ها حاوی کربنات کلسیم از کربن دی اکسید در معده هستند. اگر لازم است که کلسیم مصرف کنید، فرم دیگری از کلسیم سیترات را انتخاب کنید.

نوشیدنی‌های کربناته:

این نوشیدنی‌ها شامل انواع نوشیدنی‌ها است، به خصوص وقتی که سرد هستند. دمای پایین و حباب‌ها می‌تواند دیافراگم را باز کند. علاوه بر این، نوشیدن این نوشیدنی‌ها می‌تواند مقدار زیادی گاز به معده اضافه کند و زمانی که معده شما نمی تواند در یک زمان هوای بسیار زیادی داشته باشد، به راحتی باعث ایجاد آروغ می‌شود.

به جای نوشیدن نوشابه، هر وقت که تشنه هستید، یک لیوان شیر و یا آب بنوشید.

غذاهای ادویه دار:

ادویه در وعده‌های غذایی، وقفه ای که در بالای معده شما قرار دارد را آزار می‌دهد و به مری وارد می‌شود.این وقفه برای اجازه انتشار گاز باز می‌شود و اگر تحریک شود، می‌تواند بیش از حد معمول عمل کند.

ماالشعیر:

آروغ ترکیبی از بلعیدن هوا، گاز عبور‌ها در زمان خوردن غذا و نیز تخمیر غذاها است و ماالشعیر ترکیبی از این سه عامل است.

آن‌ها در حقیقت در میان شایع ترین دلایل زیاد آروغ زدن هستند که مردم باید در مورد اجتناب از آن یاد بگیرند. یک چیز دیگر، مصرف غذاها و نوشیدنی‌های ذکر شده در این بخش از مقاله را به خاطر داشته باشید تا از هر گونه ناراحتی اضافی جلوگیری شود، که به نوبه خود به شما کمک می‌کند از خجالت و ناراحتی دوری کنید.

3- دارو:

داروهای تجویز شده، داروهای غیر تجویزی و مکمل‌های رژیمی می‌توانند موجب گاز به عنوان اثر جانبی شوند که منجر به آروغ زیاد می‌شود. آروغ بیش از حد می‌تواند نشانه بیماری‌های گوارشی باشد.

در حقیقت، این یکی از شایع ترین دلایل آروغ بیش از حد است، به طوری که مردم باید داروهایی را که مصرف می‌کنند بررسی کنند تا ببینند آیا داروهای آن‌ها علت آروغ بیش از حد است یا خیر.

4٫ آبریزش بینی:

در زمان سرماخوردگی یا آلرژی آبریزش بینی می‌گیرید. این باعث می‌شود که شما هوا را قورت بدهید. ضد انعقاد بینی می‌تواند علائم بینی شما را کاهش دهد و علائم بینی را تسکین دهد، اما هرگز نباید در دراز مدت استفاده شود.

5٫ باکتریایی:

بیماران مبتلا به آناتومی تغییر یافته به دلیل عمل جراحی یا بیمارانی که مبتلا به بیماری‌های روماتولوژیک هستند، ممکن است خطرات باکتری خیلی رشد کرده را در روده کوچک افزایش دهند.

اگر چه این واقعاً یک عفونت نیست، اما باکتری‌های خیلی رشد کرده می‌تواند منجر به افزایش تولید گاز شود.

دلایلی که می‌توانند باعث رشد زیاد باکتری روده کوچک شوند شامل دیابت، اختلالات تیروئیدی، آسیب به خاطر جراحی، انسداد روده ای، بی‌اشتهایی عصبی، پانکراتیت، اسکلرودرمی و سندرم پس از ویروسی می‌شود.

این در واقع یکی از شایع ترین دلایل آروغ بیش از حد است.

6٫ سو هاضمه و سوزش سردل:

یکی دیگر از رایج ترین دلایل آروغ زدن بیش از حد سو هاضمه و سوزش سردل است.

سو هاضمه و سوزش سردل می‌توانند باعث ایجاد اختلال بیش از حد شوند. سوزش سردل ممکن است نشانه این باشد که غذای تند شما با غشا معده، یا نشانه ای از زخم گوارشی مطابقت ندارد و یا می‌تواند از برگشت اسید ایجاد شود.

وقتی اسید معده از مری بالا می‌آید، مثل سوزش معده و یا برگشت، مردم اغلب به عنوان راهی برای تسکین ناراحتی و سپس در نتیجه آروغ بیشتر می‌زنند.

7٫ گاستروپارزی:

یکی از رایج ترین دلایلی است که مردم باید بدانند.

اختلالات گوارشی مختلفی وجود دارند که ممکن است موجب تشکیل بیش از حد گاز شوند که منجر به آروغ زیاد می‌شود و گاستروپارزی یکی از این اختلالات گوارشی رایج است. گاستروپارزی یک شرایط پزشکی است که موجب ازیاد آروغ زدن می‌شود. گاهی اوقات، مربوط به تاخیردر خالی کردن معده می‌شود که در زمانی اتفاق می‌افتد که غذاها بیش از حد نرمال در شکم قرار می‌گیرند، چون ماهیچه‌های معده آسیب دیده اند. ماهیچه‌های ضعیف معده نمی توانند غذا را به مرحله بعدی فرآیند هضم منتقل کنند.

غذای هضم نشده که در بالا ذکر کردم می‌تواند منجر به استفراغ، حالت تهوع، و نیز آروغ بیش از حد شود. برخی علل دیگر این مشکل دیابت نوع I و II، اختلالات تیروئید، اسکلرودرمی، بی‌اشتهایی عصبی، آسیب به ماهیچه یا عصب ناشی از عمل جراحی یا سایر جراحات، پانکراتیت و سندرم پیش ویروس هستند.

8٫ اضطراب:

اضطراب، باعث درد فیزیکی و نشانه هایی می‌شود که باعث می‌شود احساس کنید یک مشکل در سلامتی دارید و آروغ بیش از حد نیز یکی از علائم نگران کننده است.

آروغ زدن زیادی علائم اضطراب عجیبی است.به خاطر اضطراب، میلیون‌ها نفر در سال بی‌اختیار آروغ می‌زنند.یک راه دیگر برای درمان آروغ، نوشیدن شیر کم چرب و یا شیر بدون چربی است که می‌تواند سطح pH را در معده شما متعادل کند.

نوشیدن شیر کم چرب، علائم آروغ را کاهش می‌دهد و اسید اضافی را محدود می‌کند.

چگونه از آروغ زدن جلوگیری کنیم:

نوشیدنی‌ها را به آرامی بنوشید تا از بلعیدن هوای اضافی اجتناب کنید.

از نی برای نوشیدن نوشیدنی‌ها و به خصوص نوشیدنی‌های کربناته استفاده نکنید.به جای آن مستقیماً از لیوان نوشیدنی بنوشید.

میک زدن آب نبات سخت و یا جویدن آدامس خوب نیست.به این دلیل که جویدن و مکیدن پیوسته به شما این امکان را می‌دهد که بیشتر از حد عادی هوا قورت بدهید.

از صحبت کردن در حین جویدن خودداری کنید.

نکات کلیدی برای درمان آروغ زدن

اگر پروتز دندانی دارید، اطمینان حاصل کنید که به درستی نصب شده‌اند تا از ورود غیر عادی هوای ناخواسته جلوگیری شود.

سیگار کشیدن را ترک کنید، با سیگار هوای اضافی را وارد بدن خود می‌کنید و می‌بلعید.

سطح استرس خود را کاهش دهید، چون استرس بیش از حد می‌تواند بر تنفس شما تاثیر بگذارد و باعث شود که هوای بیشتری قورت بدهید.

از نوشیدنی‌های کربناته و مالشعیر خودداری کنید، چون گاز دی اکسید کربن را آزاد می‌کنند که آروغ زدن را تشدید می‌کند.

راه‌های کنترل آروغ زدن

برای سوزش سر دل ملایم، داروهای غیر نسخه ای مفید هستند.

فعالیت فیزیکی داشته باشید. به بدن خود کمک کنید تا غذای خود را با پیاده روی هضم کند.

اضطراب تاثیری بر سطح گاز بدن شما دارد. با این حال رایج ترین دلیل که اضطراب می‌تواند منجر به گاز اضافی شود، ناشی از نفس‌های کوتاه و زیاد یا “تنفس بیش از حد” است.

این اتفاق در بسیاری از موارد رخ می‌دهد، از جمله:

وقتی دچار یک حمله عصبی شدید می‌شوید، خیلی سریع نفس بکشید.

هنگامی که احساس می‌کنید نفس عمیقی نمی کشید، اکسیژن زیادی را دریافت می‌کنید.

عادت‌های بد اضطرابی باعث می‌شود که تنفس ضعیف و سطحی ایجاد شود.

نفس‌های کوتاه باعث می‌شود احساس کنیم که هوای کافی نداریم، در حالی که در واقع این طور نیست. این کار باعث ایجاد نشانه‌های دیگری مانند دردهای قفسه سینه، تنگی نفس و اغلب منجر به اضطراب و سپس تنفس کوتاه بیشتر می‌شود.

وقتی بدن بیشتر از نیازش می‌گیرد، گازهای سالم جدا می‌شوند و بدن باید مقدار زیادی از آن گازها را آزاد کند. علاوه بر این، اضطراب می‌تواند اثر سیستم گوارشی را به خاطر استرسی که در معده پیدا می‌کند، کاهش دهد.

اگر غذا به طور ضعیف هضم شود، می‌تواند به مقدار مشخصی از گاز منجر شود و آروغ اضافی نتیجه آن است.

علاوه بر این، برخی افراد هم چنین آروغ‌های کوچکی را به عنوان راهی برای تسکین استرس خود ایجاد می‌کنند.

نسخه‌های گیاهی و طب سنتی برای درمان آروغ زدن

برای کاهش آروغ، باید نکات زیر را دنبال کنید:

بابونه:

1 تی بگ بابونه را در یک فنجان بریزید و آب جوشیده رویش بریزید. بگذارید به مدت 5 تا 10 دقیقه بماند. تی بگ را بردارید و جرعه جرعه بنوشید. این چای را دو یا 3 بار در روز بنوشید.

دانه رازیانه:

نصف قاشق چای خوری تخم رازیانه را برای کمک به هضم غذا در بعد از غذا و کمک به کاهش تولید گاز بخورید. همچنین، یک قاشق چای خوری دانه‌های خرد شده رازیانه را به یک فنجان آب جوش اضافه کنید. آن را بپوشانید، بگذارید 5 دقیقه بماند و سپس صاف کنید.

این چای را دو بار در روز بنوشید.

اجتناب از غذاهای تولید کننده گاز:

_شیر و دیگر محصولات لبنی که شامل لاکتوز هستند

_حبوبات

_میوه هایی مثل موز، هندوانه، زردآلو، هلو، گلابی، آلو و سیب خام

_تخم مرغ

_شکر و جایگزین‌های شکر

_گندم و سبوس گندم

_خوراکی‌های حاوی لاکتوز، از جمله نان و غلات

_سبزیجات مثل سیب زمینی خام، مارچوبه، بروکلی، خیار، فلفل سبز، پیاز، نخود، تربچه، کلم بروکسل، کلم، کلم و گل کلم می‌باشند.

از غذاهای تولید کننده گاز پرهیز کنید:

غذاهای تولید کننده گاز دشمنان شکم شما هستند.

آن‌ها به طور مستقیم به آروغ زدن نیاز دارند.برخی از غذاهای تولید کننده گاز، کنگر فرنگی، کلم بروکسل، بروکلی، پیاز، شکلات و غیره هستند. بنابراین باید رژیم غذایی روزانه خود را تنظیم کنید و از خوردن این غذاها تا جایی که ممکن است اجتناب بکنید.

زنجبیل:

زنجبیل باید به لیست درمان‌های خانگی برای آروغ زدن اضافه شود. زنجبیل علایم آروغ زدن را تسکین می‌دهد و شما می‌توانید از دستورها زیر پیروی کنید:

اول از همه, یک قاشق چای خوری از ریشه زنجبیل خرد شده را بردارید.آن را در یک لیوان آب جوش بریزید. به مدت چند دقیقه بگذارید بماند و سرد و خنک شود. متناوبا, شما می‌توانید قبل از درخواست از پزشک, کپسول‌های زنجبیل را پودر کنید.

دانه ها:

خوردن غذا یکی از رایج ترین روش‌های خانگی برای آروغ زدن است و بعضی بذرها مانند دانه کرفس, دانه‌های رازیانه و دانه بادنیان خیای مفید هستند.

آن‌ها تقریباً در سوپر مارکت‌ها در دسترس هستند و شما می‌توانید هر روز بعد از شام آن‌ها را بجوید تا از شر آروغ خلاص شوید. دانه‌ها در این سیستم نقش دارند و گاز را از سیستم گوارشی خارج می‌کنند. بگذارید به سرعت آروغ زدن را کاهش دهد.

چای ها:

نوشیدن چای، مورد علاقه بسیاری از افراد است و سلامتی آن‌ها بسیار سالم است. آیا می‌دانید که چای, روش‌های خانگی موثر برای آروغ زدن است؟ آن‌ها می‌توانند آروغ زدن را کم کرده و علائم مشکلات را از بین ببرند.

نسبت به غذاهای دیگر گاز کمتری دارند و می‌توانید هر روز چای بابونه بنوشید. هم چنین می‌توانید یک قاشق چای خوری از هل را در یک لیوان آب بریزید و چند دقیقه بجوشانید و بنوشید.

نوشیدن شیر کم چرب

نباید با دهان تنفس کنید; به جای آن از طریق بینی تنفس کنید.

باید به آرامی بخورید و از غذاهای خود لذت ببرید. باید هنگام دویدن از خوردن اجتناب کنید یا دچار استرس نشوید.

نباید زیاد آدامس بجوید.

به یاد داشته باشید که هر وقت آدامس می‌جوید, هوا را بیشتر از حد معمول می‌خورید.

شما باید مصرف غذاهای هضم نشده, یا نوشیدن نوشیدنی‌های گازدار و ماالشعیر را برای کاهش گاز را کاهش دهید.

باید لباس‌های گشاد به ویژه برای دور کمرتان بپوشید چون لباس‌های تنگ می‌توانند باعث ناراحتی شکم و نفخ شوند.

می توانید دارو بخورید. به عنوان مثال, برخی داروها می‌توانند به هضم لاکتوز کمک کنند, اکسی تتراسایکلین می‌تواند باعث کاهش برگشت اسید شود که منجر به کاهش آروغ می‌شود. اگرچه برخی از محصولات از جمله محصولات کشاورزی از نظر علمی مفید نیستند, اما به طور گسترده برای شکستن حباب گازی در گاز مورد استفاده قرار می‌گیرند.

از دانه‌های رازیانه, زیره, انیسون و کرفس استفاده شده است.شما باید نیمی از قاشق چای خوری از دانه‌ها را پس از خوردن غذا بخورید و به جلوگیری از غذا خوردن و رها کردن گاز از معده کمک کنید.

به آرامی غذا بخورید:

آرام غذا خوردن سیستم گوارشی و معده شما را بهبود می‌بخشد. هم چنین شما می‌توانید غذای مختصری در طول روز بخورید تا از گذاشتن زیاد بر روی معده تان جلوگیری کنید.

از غذاهای آماده اجتناب کنید:

غذاهای پردازش شده، غذاهایی هستند که به چند روش پردازش می‌شوند. برای مثال کره از شیر گرفته می‌شود و یا گوشت چرخ کرده در دستگاه چرخ می‌شوند. در واقع، غذاهای فرآوری شده حاوی فروکتوز و قند بالایی هستند، حاوی ترکیبات مصنوعی زیادی هستند، همچنین دارای کربوهیدرات تصفیه شده می‌باشند.

خوردن غذاهای فرآوری شده مثل سیب زمینی سرخ شده، اسنک و غیره، خطر آروغ زدن را بیشتر می‌کند.در نتیجه خوردن غذاهای تازه یکی از بهترین درمان‌های خانگی برای آروغ زدن است.

تنفس عمیق را تمرین کنید:

تنفس عمیق، تنفس دیافراگمی یا تنفس شکمی یکی دیگر از روش‌های ساده اما موثر برای مقابله با آروغ زدن است.نفس‌های عمیق و شکمی جریان خون را به بخش گوارشی افزایش می‌دهد و به هضم مناسب کمک می‌کند و از تشکیل گاز جلوگیری می‌کند.

روی کمرتان دراز بکشید و یا در مکان راحتی بنشینید.

دست هایتان را روی شکم خود قرار دهید و سعی کنید آرام بگیرید.

تنفس خود را به طور عمیق از طریق بینی خود گسترش دهید، شکم خود را گسترش دهید و سپس ریه هایتان را با هوا پر کنید.

به آرامی تا 5 بشمرید.

نفس خود را حفظ کنید و تا 3 بشمارید.