متناسب نبودن ابعاد میز و نیمكت‌های دانش آموزان با ابعاد بدن آنان موجب بروز انواع بیماری‌های اسكلتی درفراگیران می‌شود.
همچنین دانش آموزان باید طریقه نشستن پشت نیمكت‌ها را به خوبی بیاموزند و هنگام نشستن، نباید قوز كنند.
نشستن دانش آموزان پشت نیمكت‌های مدارس باید به صورت طبیعی باشد درغیر اینصورت آنان به مرور دچار بیماری‌های اسكلتی و اختلالات ستون فقرات خواهند شد.
دانش آموزان بیشتر ساعات روز را در حالت نشسته هستند و بیشتر کارها به صورت نشسته انجام می‌شود.کارشناسان بهداشت می‌گویند توجه نکردن به حالت و وضعیت بدن هنگام نشستن و رعایت نکردن اصول صحیح نشستن در طولانی مدت سبب بیماری‌های اسکلتی و عضلانی،تغییر شکل ستون مهره‌ها،کمردرد و بیرون زدگی دیسک مهره‌ها می‌شود بنابراین توجه به حالت و وضعیت بدن و رعایت اصول صحیح نشستن در پیشگیری از این مشکلات موثر است…
1.بهترین وضعیت نشستن در پشت میز حالتی است که در آن بدن اندکی به سمت عقب متمایل می‌شود.همچنین نشستن صحیح به کاهش دردهای ناحیه کمر کمک می‌کند.
2.هنگام نشستن سر و گردن تان را صاف نگه‌دارید.سرتان را به اطراف خم نکنید، طوری قرار بگیرید که گوش‌های‌تان در امتداد شانه‌هایتان قرار بگیرد.پاها هم باید کاملا کشیده و در وضعیت راحتی قرار داشته باشد.
3.اگر در حالت نشسته حدود10 درجه رو به جلو خم شوید، میزان فشار روی ماهیچه‌های کمر2 برابر می‌شود. می‌توان گفت نشستن به خصوص در پشت میز نوعی مهارت است. بهترین حالت نشستن پشت یک میز، نزدیک نشستن به میز است، به طوری که ناحیه پشت بدن، محکم به پشتی صندلی چسبیده باشد و پاها نیز روی زمین یا زیرپایی قرار گرفته باشند.
4.هنگام نشستن باید سر را کاملاً راست و کمی رو به جلو نگه داشت و نباید قوز کرد.
تغییر در وضعیت نشستن نیز مهم است. بهتر است پس از مدتی نشستن، سرپا بایستید و با وضعیت جدید بنشینید، زیرا هنگام ایستادن فشار داخلی روی دیسک‌های بین مهره‌ها به یک سوم کاهش پیدا می‌کند.
.
منبع:
.http://adabmoasherat.blogfa.com
